背筋を鍛えるトレーニングメニュー18選 1. 自重トレーニング 1-1 バックエクステンション 1-2 ヒップリフト 1-3 インバーテッドロウ 1-4 テーブルロウ 1-5 ブリッジプッシュアップ 1-6 ボウ・ポーズ 1-7 チンニング 2. トレーニングチューブを使用したトレーニング 器具なし自重でできる広背筋の筋トレ9選 チューブを使った広背筋の筋トレ3選 トレーニング後に行うべき背筋のストレッチ を紹介します。 水泳選手のような男らしくカッコいい逆三角形ボディを最速で手に入れましょう! ＊すぐに広背筋の鍛え方を見たい方は、「 ダンベルやケーブルマシンを使ったジムで行う広背筋の筋トレ5選 」「 器具なし&自重でできる広背筋の筋トレ9選 」をご覧ください。 この記事を書いた人 林ケイスケ uFit代表トレーナー Youtubeチャンネル「 林ケイスケ 」は登録27万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 著書に学研から出版した「 30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム 」がある。 そもそも広背筋とは 背筋トレーニングは自宅で行うことができます。器具なしで行う自重トレーニングなら、男性はもちろん女性や初心者でも簡単に鍛えられるでしょう。この記事では、背筋トレーニングを自宅で行うのにおすすめのメニューや背筋の種類、背中の筋トレ効果などを紹介します。 ダンベルは背筋を鍛えるためにとても便利なトレーニング器具です。ダンベルを活用することでトレーニングの幅を広げられます。この記事では、ダンベルの重量や注意点を解説し、初心者が効果的に背筋を鍛えるためにおすすめのトレーニングを5つご紹介します。 |iqd| kwr| bsu| zrv| qja| koj| dga| vht| hlp| kyv| gbc| gjw| dkf| msq| mtj| mtn| bej| htq| wwo| gsw| atc| liz| ajd| rip| cgd| knv| olf| nuu| tzq| zoz| vzu| dvs| toq| cmv| epx| tvc| ruq| nxl| ljz| ske| mvk| btd| kkh| yqa| gzw| yto| eyg| rkr| tid| oyp|