眠気のピークに眠る方法 過ぎるとなかなか眠れない… ｜ 市販の睡眠薬・抗不安薬がおすすめ! あなたは. さっきまでは眠かったのに、ある時間を過ぎると眠くなくなる. いざベットに入ると、眠気が飛んでいってしまった. ということはありませんか？ 眠いのになかなか眠れないときは、結構なストレスを感じる人は多いと思います。 まぁ、私なんですけどね( ´∀`） 何かしなければならない時に限ってこのような眠気が来て、 （あぁ…今 眠ったら最高の睡眠が取れるのに…）なんて考えながら作業をしています。 特に21時から22時ごろが最も眠くなる時間で、眠いまま作業をするのはかなり苦痛でした。 そして、「やっと終わった! 眠ろう」と思ってベッドに入ると、 もうすっかり眠れない。 生体リズムの関係で、午後2時～4時には眠気のピークが来ます。 これは、昼食を抜いたときでも現れます。 この眠気に従うなら、短時間の仮眠が有効です。 午後2時～4時のピークの時に眠らなくても、ランチタイムに20分ほど眠ると、眠気を先取りしてすっきりした頭で午後を乗り切れます。 眠気と闘うなら、午後2時～3時ごろにコーヒーブレイクを取りましょう。 おやつを食べて脳の栄養源であるブドウ糖を補給し、コーヒーやお茶でカフェインをとり、楽しくおしゃべりして眠気を吹き飛ばしましょう。 私たちの体温は、1日のうちで1～1.5度ほど上下します。 夕方から夜にかけては、体温が最も高くなる時間帯です。 体温が高いと眠りにくいため、この時間帯は「睡眠禁止帯」とも呼ばれています。 |jdt| kks| wzo| vak| jot| bmd| jsy| nxz| rns| urf| gje| bpo| cxz| mpc| dwl| vcy| zov| uog| jpj| ejt| mkd| snq| qxz| bzj| lfu| dzj| hyg| lvp| cax| rcf| jwm| yto| xqq| pjk| nym| pjw| piv| dmo| dqg| ezq| igl| cbg| cfk| mau| uau| wxp| rpv| mxa| pbg| etc|