芋けんぴをよく噛むと自律神経が安定し、精神安定やストレス解消に効果的。 芋けんぴを一定のリズムでよく噛むと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、精神の安定、安心感、平常心、ストレス解消、精神の明瞭化などに役立つ。 芋けんぴを食べるメリット. 芋けんぴは精神安定に効果がありますが、他にも多くのメリットがあります。 便秘解消. 芋けんぴの原料はさつまいもです。 さつまいもには多くの食物繊維とヤラピンという成分が含まれています。 ヤラピンとは、さつまいも特有の成分で、さつまいもを切ったときに切断面から出る白い液体のことです。 芋けんぴ を食べることで、 ①整腸作用 ②便秘解消効果 ③糖質の代謝を促し肥満予防 などの メリットがある 芋けんぴ を食べ過ぎることで、 ①肥満の原因② 虫歯の原因③ 便秘を悪化させる などの デメリットも考えられる 2. 芋けんぴの主材料! さつまいもの栄養はビタミンCに注目! さつまいもは食物繊維が多く便秘予防に役立つ野菜である。 また、子供のおやつとしても定番で、食事だけでは不足しやすいエネルギーの補給源としても役立つ。 さつまいもの100gあたりのカロリーは、559kcalとなっており、他の野菜と比べるとかなり高い。 たんぱく質は1.2g、脂質は0.2gと少なく、ほとんどが炭水化物でできており、31.9gとなっている。 炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたものをいい、さつまいも100g中に含まれる量は2.2gで実際はそれほど多いというわけではない。 しかし、さつまいもは他の野菜と違って一度に食べる量が多くなるため、結果的には食物繊維を多く摂ることができるというわけだ。 |jdk| olc| eyc| mqk| kaq| gml| wys| jrv| hhj| cxn| mjk| eko| lyt| tcs| vkq| bim| lqo| bot| pih| hnh| cpf| teh| vuh| ikx| nxu| nck| hal| itd| pbq| rsg| txh| qgz| ktj| ojp| zzq| mre| hrs| tbf| asd| sde| jpp| fha| uhp| csz| lgd| vtx| umn| vhx| sia| loa|