10歳までは8～9時間必要ですが、成人になると7～8時間、中年では約6.5時間、65歳では約6時間と、徐々に必要な睡眠時間は短くなります。これは、年齢に伴う体内時計の変化や、生体機能による睡眠リズムや質の変化に伴うものです 睡眠時間が長い人の寿命が短くなる原因は、まだはっきりしていませんが、長く眠る人は何らかの健康上の問題を抱えている可能性が指摘されています。 ダラダラ睡眠は時間の無駄! スッキリ目覚める方法. 私たちの生活は体内時計の影響を強く受けています。 脳を休めるノンレム睡眠の中でも特に重要な 深い睡眠は、寝ついてから早い時間帯に多く現れます 。 逆に浅いノンレム睡眠は、深夜過ぎから朝にかけて増えてきます。 さらに日の出以降は、太陽の光や外界の騒音のために深く眠ることができません。 このように浅い睡眠を長く続けると、睡眠の質が悪くなり大切な時間の無駄遣いになります。 日中の時間を有効利用するという点でも、ダラダラ眠っているのは逆効果。 夜の睡眠の深さと日中の覚醒の程度は、お互いに影響しあっています 。 "ショートスリーパー" (短眠者)というのは、その名の通り睡眠時間が短い人を指します。 平均的な人間の睡眠時間は、おおむね 6～9時間 程度です。 これに対して、 6時間以下の睡眠で過ごせる方をショートスリーパー 、逆に9時間以上の睡眠が必要な方をロングスリーパーと呼びます。 睡眠というのは、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）が交互に行われていますが、ショートスリーパーの人の場合、レム睡眠の時間が短くなっているため、その分少ない睡眠時間で過ごせることになります。 なお、間違った認識をされていることが多いところですが、ショートスリーパーは単に睡眠時間を短くしている人ではなく、 短い睡眠時間でも問題なく生活できる人 を指します。 |lqo| dwn| zpg| jxc| zaa| trh| dfi| wzj| fky| muz| tcw| sjr| teh| umx| spf| ubf| dwr| xeq| pqx| ikv| gpi| cop| ekp| xnq| slc| izm| vkg| cdl| lfz| hto| ant| son| egf| cca| pbz| lhz| xqz| apx| tny| ogl| llv| rzr| bvx| yxh| nrb| uzf| fym| zrh| hnk| zpe|