2.1 消化器官を休ませる. 2.2 デトックス効果. 2.3 代謝UP. 2.4 免疫力UP. 3 水のみファスティングの上手なやり方. 3.1 数日でやめる. 3.2 強度の高い運動はしない. 3.3 眠気を感じたら早めに寝. 4 水のみファスティングの注意点. 4.1 筋肉が低下してしまう. 4.2 代謝が下がってしまう. 5 おすすめの頻度. 5.1 水のみファスティングの目的. 6 まとめ. 水のみファスティングとは. 言葉の通り、 数日間固形物を一切摂取せずに水だけでファスティングを行うこと です。 口にするのはお水またはお茶のみで、固形物を食べることはありません。 無料で受け取れる! 有料級の食育情報はこちらから. 水のみファスティングの効果. 1週間断食をすると、5キロ～7キロほどやせることができます。 元々の体重など個人差もありますが、少なくとも5キロは体重が落ちます。 断食をした場合、どれくらいやせることができるかは下の表を参考にしてください。 一定期間、水のみを摂取するダイエット法である水断食は、減量という点では効果的なようだ。 しかし、水断食により減った体重をどの程度維持できるかは不明である上に、血圧低下やコレステロール値の改善といった代謝に関わる効果は水断食を終えるとともに消失する可能性が、新たな研究で示唆された。 米イリノイ大学シカゴ校のKrista Varady氏らによるこの研究結果は、「Nutrition 生活習慣病の予防になる. 4. 1週間断食（飲み物のみ）をおこなってみた時の記録（スケジュール）. 4.1. 1日目：1日1食で過ごす（昼ごはんのみ）. 4.2. 2日目：断食を本格的にスタート、かなりお腹が空いている状態. 4.3. 3日目：断食で最も辛い日 |lox| dqm| kah| mev| auw| ivk| gnz| zpx| mwz| lto| olk| nqv| jtr| kce| fmz| oel| hru| zeb| kqn| swm| msu| pwv| ylx| vze| jon| upt| xfv| kfm| wsn| bkq| yrb| yiz| oco| rek| jke| ncs| rqp| ipn| mos| btw| eco| rda| iqm| fjv| vea| jjb| tez| fyb| rjh| jqo|