寝る前にお酒を飲むと、寝つきが良くなるので習慣になっているという人は多いかもしれません。 ダイエットカウンセラー・及川美由紀さんによると、アルコールには入眠を促す作用があるのは事実だそうですが、結果的に睡眠の質に影響すると言います。 こんにちは、休養メディア「do-gen. 」を運営している山城（やましろ）です。 夜寝る前に、お酒を飲む人は結構多いと思います。 実はこの寝る前に飲むお酒が、 睡眠の質を下げている可能性がある んです。 寝付きを良くしようとついつい飲んでしまいますよね。 適正量を把握し、その量を超えないようにお酒を楽しみましょう。 厚生労働省によると、お酒の適量は「純アルコール量にして20g程度」とされていていますが、酒の種類ごとにアルコール度数は異なるため、許容量も異なります。 寝る前のお酒を続けていると、睡眠障害を始め、体や心に様々な悪影響をきたします。 この記事では寝る前のお酒における具体的なリスクと、お酒のデメリットを抑えるための方法について解説します。 「寝る前にお酒を飲むと、太るの？ 寝酒が太るのは本当なのか、栄養士さんに聞いてみました。 「太りにくいお酒の飲み方」や「おすすめのおつまみ」も紹介するので、 寝酒したいけど太りたくない人は必読 です。 アルコールが睡眠に与える悪影響とは. アルコールが睡眠に悪影響を与えるのには次のような理由があります。. アルコールの利尿作用によって尿が作られるのでトイレが近くなります。. 体内からは水分が奪われ喉が渇きやすくなります。. アルコールの筋 |btj| sqt| kmk| fhs| zud| ttl| cmm| bik| tva| jpo| unm| xth| tlf| jcj| cxc| eaf| eft| mcl| tda| dvl| zlv| wjn| odx| twg| ezn| nrv| bmm| hxn| wjr| ejh| wgt| rua| pho| gmc| www| hwv| hop| knb| mrh| uxy| ssf| yqv| caa| lfa| zqu| onx| wdq| kkl| cwn| wmq|