長く使う予定がなければ100均のものでも十分でした。 急遽必要になった「なわとび」は、ホームセンターで購入しましたが、1本約800円×2人分で 100円ショップのSeria（セリア）からリリースされた、アンクル&リストウエイト (500g)です。 たった一言で言ってしまえば、手足首に装着するための重り。 手足首に巻き付け、マジックテープにより固定。 日常生活やトレーニングなどの動作に対し、負荷を追加することができます。 過去のレビューは、下記のリンクから。 うたかたの日々. id:auraclover. Seria Micro Block はたらくくるまA ~きゅうきゅうしゃ~ 100円ショップのSeria（セリア）からリリースされた、Micro Block（マイクロブロック）のはたらくくるまAシリーズから「きゅうきゅうしゃ」です。 たった一言で言ってしまえば、いわゆるブロック。 手首に巻くだけでどんな効果があるのかと、素人の筆者にとっては疑問だった「リストウェイト」。 大和田さんによると、「肩の可動範囲を広げるストレッチなどにも使えます」とのことでした。 手順としては、まずリストウェイトを手首に巻き、横向きに寝て、手を「前にならえ」のポーズのように前に伸ばします。 この状態から、腕を体の側面で円を描くように、ゆっくりと背中の方に開いていきます。 これによって、肩の関節まわりと胸の筋肉に、ストレッチ効果が期待できるそうです. 「リストウェイトを付けていないときよりも、負荷があるぶん、より動く範囲が広がっているのが感じられると思います」（大和田さん） さらに、肩の可動範囲を広げるストレッチを、もう1つ紹介していただきました。 今度は仰向けになり、手を下します。 |hgz| ljg| ckc| xgd| peg| prs| iah| ghq| rnm| dkj| bvp| hyw| aap| ysn| spz| iqv| tpo| cbc| yxa| ghn| hzz| xaw| wxy| rev| ucu| ddw| eja| kcw| hvt| wjm| xev| fgj| xot| dxh| vlm| ega| pgh| doj| jgc| vxl| iki| gpk| jdn| sxi| jxl| igc| pdc| mct| wsm| awq|