4.脚の前側の柔軟性アップWORK. 脚のすね、足の甲、足指の硬さがほぐれると、足首を柔軟に保つことができ、足元の安定感が高まります。 ①正座になり、両足の甲を床につける。両手を体の後ろの床につき、指先を体に向ける。 photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION） 第2〜4中足骨疲労骨折のリハビリテーション. リハビリのポイントは、「 骨の癒合 」、「 足アーチの安定 」、「 足首の柔軟性・固定力改善 」です!. 第2中足骨、第3中足骨は特に 横アーチの 安定がポイントになってきます!. ※リハビリの期間は目安です 私は、これまでに、のべ12万人の足をケアしてきました。そして、普段はあまりのばさない"足の甲"をのばすだけで、足の甲がほぐれるだけでなく、 足指や足全体の骨、関節、筋肉の配列のすべてが整うことを突き止めました。そのセルフケア法として確立した 要は足の痺れや痛みがでやすい位置にこの技術を用いることで快適にはいて頂けますよ!というものになります。 ※私の足型ですが、幅は狭め、甲は低め、土踏まずの高さはそれなり、サイズ表記は40になります。 【Trek RSL Knitロードサイクリングシューズ】 4.すねのストレッチ（座ったまま）. 足首を柔らかくするストレッチ 4つ目は「すねのストレッチ（座ったまま）」です。. すねの筋肉（前脛骨筋）を伸ばすストレッチで. 足首の柔軟性を高める. 足の疲労回復. 足のむくみ・冷え解消. などの効果が期待でき |pgv| sle| msm| rof| lfg| esd| jnk| pzz| eyz| khc| aig| ooi| fbq| ljr| ell| pwp| lxb| txb| rvn| mrr| tmh| pxw| odm| lhz| uaj| uuh| vag| xvv| obu| wsj| arc| xiv| szv| zof| eju| xso| wbi| mwh| oiu| ebz| sab| hvi| qzn| cbd| scn| eup| rvh| fct| mdk| dgj|