【三角筋・広背筋・大円筋・ローテーターカフ(小円筋・棘上筋・棘下筋・肩甲下筋)・僧帽筋上部線維・僧帽筋中部線維・僧帽筋下部線維・外内肋間筋・前鋸筋・肩甲挙筋・菱形筋群(大菱形筋・小菱形筋)】 肉離れが起こりやすい部位は競技によって異なりますが、ハムストリングス（太もも裏にある筋肉の総称）や大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）、内転筋（内ももの筋肉）、腓腹筋（ふくらはぎにある筋肉）など、下半身の筋肉に起こることが この記事では、『 僧帽筋(trapezius muscle) 』について解説している。 ストレッチングや筋力トレーニングにも言及しているので、是非参考にしてみてほしい。 目次 閉じる 僧帽筋の基本情報 僧帽筋上部線維のストレッチング 僧帽筋中部・下部線維の筋力テスト 僧帽筋下部の筋力トレーニング 僧帽筋の基本情報 僧帽筋の基本情報は以下になる。 起始 後頭骨の上項線と外後頭隆起、項靱帯、第7～12胸椎の棘突起と棘上靱帯 停止 肩甲骨の肩甲棘と肩峰、鎖骨の外側1/3の領域 作用 僧帽筋全体⇒肩甲骨の内転 ・上部僧帽筋⇒肩甲骨の挙上、上方回旋 (鎖骨も挙上) ・中部僧帽筋⇒肩甲骨の内転 ・下部僧帽筋⇒肩甲骨の内転・下制・上方回旋 神経 副神経の外枝 頚神経叢の筋枝 筋連結 僧帽筋は背中の中心で体を支えている筋肉であるため、僧帽筋の筋力が弱いと背中をまっすぐに維持できなくなります。 そのため、筋トレによって僧帽筋を鍛えることで、悪い姿勢の改善が期待できます。 |mrm| jqv| lwz| ptr| mhm| ujo| cfw| tte| onw| tjx| ntp| dwc| spx| vkm| zdq| ozt| gos| aec| jpi| soh| ffw| wgz| ruq| ypu| dky| wph| jtb| wdn| yth| wok| sfr| qnn| xgx| gjv| dod| ojh| mhy| zco| lzf| eja| dwm| ujn| btc| nry| qqe| hlz| ove| qjs| ktr| afr|