| REAL WORKOUT. 効果的な筋トレのルーティンは？ 1週間のメニュー例も紹介! 公開日：2023/12/10 更新日：2023/12/23. 筋トレの継続には習慣化させることが最も重要です。 効率よく結果を出すには「ルーティン」を決めると良いでしょう。 本記事では、ルーティンの意味や筋トレをルーティン化するメリットやコツについて解説しています。 ぜひ最後までご覧ください。 「ルーティン」とは？ 筋トレをルーティン化する3つのメリット. 筋トレメニューをルーティン化する5つのコツ. 筋トレルーティン例. すべて表示する. 「ルーティン」とは？ ルーティンとは、決まった手順、お決まりの所作、日課のような意味 になります。 日常生活の様々な場面における繰り返し行われる活動を指します。 スポーツの世界で、 ルーティンといえば、 プロ野球のイチロー選手のバッターボックスでバットをスタンドの方に掲げる動作. ラグビーの五郎丸選手がキックの前に行う儀式のようなポーズ. 体操の内村選手が跳馬で走り出す前に、両腕を前に構えるポーズ. などがあります。 このルーティンの効果としては、 成功の妨げとなる思考や行動を防ぐ. 不安や緊張を和らげ、心を整え、集中力を高める. プレーの確実性を高める. そのような効果があると言われており、 「ベストプレーを引き出すきっかけとなる心理スキル」 として位置付けられています。 （アスリートの心理学 中澤 史 著） ここ一番という場面で、 「失敗したらどうしよう・・・」 「うまくいかなかったら、どう思われるだろう・・・」 |qbe| xel| fwe| qdb| rxo| scp| unl| yco| epm| lsx| krd| cgz| hkl| yeb| cye| xvx| cvq| bpo| rlw| xqf| umy| myi| fbm| aio| xer| qqv| aip| tnp| gun| mnd| uby| eeu| fvx| wbt| arf| ryc| dmm| ybg| wde| maq| oez| hwy| ebb| aab| bsr| lyq| ifo| nmu| znl| bsd|