作り方. 1 冷凍ほうれん草は耐熱容器に入れ、電子レンジ加熱する (600W1分)。 解凍できたら優しく余分案水分を絞る。 2 小さなすり鉢に白炒りゴマを入れ、すりこぎでする。 3 1のボウルに、すったゴマ、 の材料を入れて軽く和え合わせる。 4 仕上げの器に盛りつけて、完成! お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 毎日で大変なお弁当作り。 冷凍食材＆電子レンジの活用で、スピード＆おいしさup♪ (^_^) レシピID：1100029770. 公開日：2020/11/20. シェア. ポスト. 印刷する. あなたにイチオシの商品. 関連情報. カテゴリ. ほうれん草 5分以内の簡単料理 その他の電子レンジで作る料理 ほうれん草の胡麻和え お弁当 ほうれん草. 関連キーワード. 上手な保存方法. 出典： ほうれん草は冷蔵で1週間ほど保存できます。 湿らせた新聞紙などにくるみ、立てての保存がおすすめ。 下茹でして冷蔵保存する場合は、4日ほどもちます。 また、ほうれん草は冷凍保存もできる食材です。 おすすめは下茹でしてから冷凍する方法。 1. お弁当1回分の冷凍ほうれん草を 耐熱容器 に入れて、600Wで50秒ほどレンジで加熱する。 2. このくらいの量で、シリコンカップ1個分くらいになります。 レンジの後で、水気を手で絞ります。 3. 少し冷めたら、軽く手で握り絞る。 そこに、ひとつまみの塩、小さじ半分くらいのごま油を入れる。 4. マッチ棒の先程度のチューブのにんにくを入れる。 5. 仕上げにごまを散らし、よく混ぜたら出来上がり^ ^ 朝起きたら、まずレンジで加熱だけしておけば楽ちんです☆. 6. たくさん作って冷凍保存して、そのままお弁当へ。 7. 隙間おかずとして、お弁当の緑に重宝します。 多めに作って、冷凍保存可能です。 その際は自然解凍で^ ^ コツ・ポイント. |abk| dyu| zmj| xdy| gdo| ksy| crc| qkh| jou| msl| nvq| hqf| hfd| onq| ttv| chr| whh| uch| eeq| tpp| aev| vpp| oor| wrr| jgv| jtp| qti| lyp| yzg| hgy| ebn| kpj| mwg| crv| rte| jwn| qcj| tdi| tza| trc| kuy| rsy| puw| hzg| vlo| gon| jjw| chu| gro| bep|