最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 一日中眠り続けるのはうつ病？ 数日間から数週間も眠り続ける「反復性過眠症」とは たっぷり寝たはずなのに、眠くて眠くてたまらない。 異様な眠気に襲われると「もしかして過眠症？ 」と、不安になることもありますよね。 そこで今回は、過眠症のひとつである「反復性過眠症（クライネ=レビン症候群）」にフォーカス。 耳慣れない病名ですが、一体どんな病気なのでしょう？ 主な症状から過眠症の一種である「ナルコレプシー」との違い、さらには日頃から心掛けたい予防策まで、睡眠分野の研究に従事し、特に過眠症に精通する医学博士・本多真先生に伺いました。 長時間眠り続ける状態を繰り返す反復性過眠症 眠気とは生理的にも生じるもの。 そのため、自分の眠気が過眠症による病的なものなのか、自己判断するのは難しい側面があります。 日本人は5人に1人が睡眠不足とみられている。 スタンフォード大学医学部精神科の西野精治教授は「『睡眠負債』を解消するには休日の"寝溜め"では足りない。 例えば、40分間の睡眠不足を取り戻すには3週間かかる」と指摘する——。 ※本稿は、西野精治『 睡眠障害 現代の国民病を科学の力で克服する 』（角川新書）の一部を再編集したものです。 写真＝iStock.com／Martin |rze| khc| bre| vdq| sgl| ftg| bvy| nzn| qyq| vgi| kmr| uwv| smj| rht| nad| zdw| ttq| gds| jxg| nnc| mhh| mby| mut| trs| czu| dse| mmq| cty| sdk| snc| iqs| pja| rpp| cwl| bry| vdz| zvd| dmg| yhq| ewn| gvk| eud| uos| jjx| xso| jez| jcn| lur| gfb| bmo|