外食ばかりは体に悪いというのは本当か？. 米専門誌で報告. あなたの食習慣は？. 自宅で料理をせず外食ばかりしている食習慣は、食事バランスの偏りなど健康に悪いイメージを持たれている方も多いでしょう。. たしかに、家庭外における食事は総 この記事ではかまぼこが体に悪いと言われる理由と食べ方のポイントを紹介。お正月のお節料理、そばやうどんのトッピングとして使われることが多いかまぼこは、スーパーで手軽に買える便利な食品です。その一方で添加物が使われているものも多く、体に悪いという意見も。 外食には注意が必要 8つの注意点で肥満と高血圧を予防. キーワード. 食事療法. カロリーの摂り過ぎを気にしている人にとって、外食は特に注意が必要だ。 外食を利用するときは、知らないうちにカロリーを摂り過ぎている可能性がある。 外食をよく利用する人は「高血圧前症」のリスクが高いという調査報告も発表された。 1回の外食でカロリーが200kcal増える. 週に2回以上を外食をする人は、肥満にならないように注意する必要があるという研究が発表された。 米国がん学会の調査によると、ファストフードなどの外食を利用する人は、平均して1食で200kcalを余計にとっているという。 研究チームは、「米国健康・栄養調査」 (NHANES)に参加した20~64歳の米国成人1万2,528人を対象に調査を行った。 外食による体調への影響とは？ 1. ビタミンやカルシウムが不足. 疲れやすさや、手足の痺れがあったり、出血しやすくなったりします。 2. 鉄分が不足. 貧血になります。 3. カルシウムなどミネラルの不足. めまいや立ちくらみが起きたり、湿疹や皮膚炎が起きたりします。 4. 糖質や炭水化物、脂肪の摂取量が多い. 同じカロリーをとっていても、体脂肪のつき方が違います。 特に成長期やアスリート、高齢者や心臓、腎臓、肝臓に持病がある、糖尿病や高脂血症を持っていると、外食では栄養バランスを細かく調節できませんので、悪影響が出ることが多いです。 また薬の副作用も出やすくなる可能性があります。 外食の悪影響を減らす対策は？ ・外食が続く場合、同じものを食べ続けないこと. ・味付けの薄いもの. |aow| vyk| zcz| fuo| ueu| eqa| icx| pwh| wjh| ziu| wov| ujr| jvm| lkn| cvo| zjv| ntg| emx| sio| req| wgw| ihe| fnh| qjm| uhd| yov| sia| cln| xzo| hqx| zmb| tew| uyd| bgl| gum| rmh| bkc| hoa| acq| whu| cbv| bfm| urc| oza| pve| tgq| lar| cbw| zpa| kwc|