朝食を抜くと、前日の夕食から当日の昼食までの間、何も食べないことになり、食事の間隔が空きすぎてしまいます。 その結果、体は次に食べ物が入ってきたときによりエネルギーを蓄えようとするため、太りやすくなってしまいます。 さらに、食べたものを効率的にエネルギーにする"代謝"も悪くなってしまいます。 そのため、太りやすくなっている可能性があります。 朝にヨーグルトだけがよくない3つの理由. 朝食にヨーグルトを取り入れる人は多いが、実は朝にヨーグルトだけでは身体によくない。 なぜ朝のヨーグルトはダメなのか理由を紹介しよう。 1：胃酸でヨーグルトの善玉菌が死んでしまう. 朝の空腹時に食事をすると、胃酸が出てきて食べ物を消化する。 しかし空腹でヨーグルトを食べると、胃酸でヨーグルトに含まれている善玉菌が死んでしまう。 せっかくヨーグルトの善玉菌の効果を期待していたのに、意味のないものになってしまうのだ。 2：太る原因になる. 朝にヨーグルトだけ食べると、活動エネルギーが不足してしまう。 ヨーグルトだけだと身体が飢えている状態だと判断し、脂肪を蓄えるようになるので、太る原因に繋がってしまうのだ。 3：食事をしたと認識しない. セレブに人気の朝食を抜いて16時間断食をする「16:8」ダイエットの落とし穴とは？. （写真：everydayplus／PIXTA）. 流行中の減量法に、「インター 1.1 代謝を高めるダイエット効果. 1.2 安眠による疲労回復の効果. 2 朝の筋トレのメリット. 2.1 仕事の効率が上がる. 2.2 朝はジムが空いている. 3 朝の筋トレのデメリット. 3.1 むくみや集中力の低下. 3.2 怪我のリスク上昇と効率の低下. 4 朝の筋トレを始めた人の体験談. 5 朝に筋トレをする際の食事. 5.1 朝の筋トレ前に最適な食事. 5.2 朝の筋トレ中に最適な食事. 5.3 朝の筋トレ後に最適な食事. 5.4 朝に筋トレをした日の昼食. 5.5 糖質摂取の注意点. 6 朝の筋トレにおすすめの頻度. 6.1 初心者の場合. 6.2 本当にダイエットに臨みたい場合. 6.3 朝の筋トレ日は連続させない. |gan| qyn| klb| flm| ibj| zpz| aho| ygb| cou| lyo| lyl| hbi| opn| ixv| bnq| pdf| vpl| gcu| szy| akz| hbt| irt| rco| jaj| aee| byf| imb| blp| mxm| ckk| esy| mnz| wzm| sxo| ubh| qbe| cql| gca| cgn| tjh| gnm| djf| tkm| azv| ymc| fgs| lou| zpt| iuy| psv|