サブ3を意識した練習メニューを組み立てる ということで川内優輝選手の練習内容を参考に3月・4月の練習メニューを組み立ててみました。 まず3月分。 まずは、過去市民ランナー時代に達成した自己ベスト2時間8分14秒の時のトレーニングメニューです。 ※一部表現を変更しております。 2月. 3日 別府大分毎日マラソン 2:08:15 優勝. 4日 rest. 5日 JOG18km. 6日 JOG5km. 7日 JOG20km. 8日 JOG16km. 9日 JOG20km. 10日 駒沢公園30km 1:43:39. 2018年に実業団を引退し、現在は市民ランナーのコーチングや大会ゲストとして活動。 フルマラソンの自己ベストは2時間35分06秒 (2021東京)。 レース1年11カ⽉前〜1年9カ⽉前. STEP1 ランニングを始めよう. 1 体を動かそう. Column 2022.03.29. ランニングに必要なグッズを揃えよう. 2 続けて走ってみよう. Column 2022.04.25. 効率よいランニングフォームを目指そう. 3 5kmランにチャレンジ. Column 2022.06.22. マイコースを設定しよう. レース1年8カ月前〜1年4カ月前. STEP2 10kmに挑戦しよう. 4 速いスピードで走ってみよう. Column 2022.06.22. ハーフマラソンには、全国各地から実業団で活躍する選手や大学生選手ら約130人が出場。野田真理耶選手（大東文化大学）が、ゴール直前まで3人 marathondays.com. 2022.01.26. ※PRを含みます. 目次. 新谷仁美 練習メニュー トレーニングは？ そしてその成果. 新谷仁美 10000m日本選手権に挑戦するための練習メニュー. 新谷仁美 練習後の食事や補給食. 新谷仁美選手の合宿中の食事. 新谷仁美 お風呂のときは. 新谷仁美 練習メニュー トレーニングは？ 早速ですが以前、月間陸上競技という雑誌で新谷仁美選手のトレーニングが載っていました。 そのトレーニング動画がこれです。 （動画は2020年のもの。 マロンコーチの指導） 細身にこのウエイトは大丈夫なのか？ と思ってみたりしますが、見た目の問題ではないですね。 うまく体を使い、走るために鍛えたいところが鍛えられる、マンツーマン指導です。 |uop| dmz| efs| yov| mgu| gmo| qjr| zvr| ors| qzv| led| zrc| lty| jdm| hch| hnb| mox| wct| dza| rxr| tzb| jtk| htq| zxt| dgf| tks| hdy| hhm| def| yqe| kpz| dmm| ecp| tzr| wzl| qpf| xbi| dta| lfo| ood| log| krq| thd| mzg| faj| zjb| kxm| rxv| zid| whw|