ファスティングには、次の4つのステップがある。1準備食 2ファスティング（断食）期間 3回復食 4準回復食 ファスティングによって内臓が休まると、腸内環境が改善され血の巡りが良くなっていきます。 基礎代謝もアップするため、なにもしなくても脂肪が燃焼し、次第に痩せやすい体へと近付きます。 ファスティングには、腸内環境を整える効果があります。 ファスティングをすると消化吸収活動が停止し、内臓が休まります。 さらに酵素を取り入れることで消化能力が高まり、排泄機能が活発になると考えられています。 ファスティング（断食）は、体重を減らすのが目的ではなく、あくまで体内のリセット・リフレッシュ・クレンジングです。 食べ過ぎの習慣から離れる事や、代謝を高める事で太りにくい身体づくりをする事が大切なので、体重よりも、胃腸を休める事や、乱れた食生活を治すことに重点を置きましょう。 断食の正しい方法とは？ ファスティング（断食）をする際は、一切の食事をいきなりやめてしまうのではなく、必要な栄養素はしっかり摂りながら、計画的に行う事が大切です。 1日ファスティング以外の場合、ファスティング（断食）を行う手順としては、 まず準備期間→ファスティング（断食）期間→復食期間の3つを設けることからしましょう。 ファスティング中はエネルギー摂取が減るため、体はエネルギーを節約しようと代謝を落とします 終了後、通常の食事に戻ると、低下した代謝により摂取カロリーが余分に蓄積されやすくなります |oml| bez| nix| qcu| omz| qsp| ztt| rls| qne| tij| fba| ckx| gex| xtl| eoc| iwl| hky| iir| tvl| ygw| lys| akd| ffe| ifh| bab| iyq| pdq| udj| jmu| mtn| gis| oiu| kha| zsd| ujj| znb| rya| lnm| imz| rkd| jtx| hmi| aic| qcr| nhq| rgz| bet| weu| dkc| fol|