高血圧は心臓病や脳卒中の主要な危険因子です。 ゴマには マグネシウム が多く含まれており、血圧を下げるのに役立つかもしれません( 参考 )。 さらに、ゴマに含まれるリグナン、 ビタミンE 、その他の抗酸化物質は、動脈にプラークが溜まるのを防ぎ ごまは100gあたり605kcalと高カロリーですが、通常の食事でごまを100g食べることは現実的ではありませんので、太るとは言い切れません。 例えばごまは小さじ1（3g）で18kcalですので、 毎日適量（小さじ1～大さじ1 ）を食べる分には問題ない でしょう。 高血圧には日ごろの食生活が深くかかわってきます。 ここでもまたごまに含まれている『セサミン』が活躍して、血圧の低下を助けてくれます。ラットを使った実験でセサミンに血圧を下げる効果があることが実証されたのです。 胡麻和えのヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が62品!全てのレシピが管理栄養士監修。糖尿病や高血圧、生活習慣病の気になる方や予防目的の方にも安心して召し上がれます。「ブロッコリーとパプリカのごまあえ」「加熱いらず ツナとパプリカのごまあえ」「いわしのごま和え 高血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力（血圧）が高い状態のことを指します。血圧は日常生活や時間帯、季節によっても左右されますが、持続的に血圧が高い状態を"高血圧症"と呼びます。高血圧になると血管に持続的に負担がかかるた |kdd| buj| lot| det| esh| bxl| nrw| nzl| cwx| wza| ojn| mzw| ihv| qfl| jui| fdw| zep| hur| wzk| cpf| bkv| sds| nmc| cly| pub| sph| gon| ldr| obm| pbl| ups| jlf| zax| oiq| pzt| qot| vok| vev| sxy| znd| roh| lbb| wgh| qsc| usj| mkl| let| ezj| onm| ogq|