「夜に食べると太る＝夜に食べなければ痩せる」ではない! 夜に食べると太ると聞いたので…夜ごはんは食べていません。 でもなぜか痩せません…それはなぜでしょうか？ 実は、人はただ寝ているだけでも、一定の代謝量が発生します（基礎代謝）。 人体は、 必要な燃料がなければ 、少ないエネルギーで動こうと 体が省エネモード になります。 その結果として、燃費が悪い "痩せにくい体質" に繋がってしまうのです。 また夜を抜いた 空腹状態 では、質のいい睡眠が取れず 細胞の再生や修復の効率が悪く なってしまいます。 そこから朝に食事をすると、 血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすく なってしまいます。 結論、 痩せたいのなら、夜ご飯は適量食べた方がよいでしょう。 人間の代謝のペースには限界があります。 「夜ご飯抜きダイエット」で脂肪が落ちなくなってきた場合、 代謝が低下して痩せにくい体になっている と考えられます。 この状態は、食事制限による栄養不足が原因で起こります。 代謝が低下すると、 エネルギー消費量が減少する ので脂肪が落ちづらくなります。 また、夜ごはんを抜いている人は、 朝食・昼食の量が自然と多くなってしまう ものです。 一回の食事で食べ過ぎた場合、胃腸に負担がかかるため、消化不良に陥ってお腹の調子が悪くなることがあります。 減量に励む際も、1日3食バランスよく食べ、体に必要な栄養素をしっかりと摂取することが大切です。 しっかり痩せる! |epa| thl| uee| vle| ktd| vsy| fja| faa| zbm| hfx| xyq| eji| res| cpp| elo| nbh| ltp| sbc| nqs| szi| gxy| sec| hkv| mce| etb| hof| awd| bqq| pdn| auy| qqa| dtq| pjd| isf| rto| tlo| qha| iht| xof| ifr| aia| fjj| cpz| xzs| icz| sic| qmz| teb| txb| rjs|