実は三段腹の原因には、お腹周りの脂肪以外に「インナーマッスルの衰え」と「内臓の下垂」が挙げられます。 インナーマッスルが衰えることで胃や腸といった内臓を支えることができなくなり、その結果お腹周りがたるんでしまうのです. 今日からはじめたい三段腹改善対策. 気になる三段腹を改善するための方法は、インナーマッスルを鍛えて垂れさがってしまった内臓の位置を元に戻し、食事制限で余分な脂肪を落とすことです。 インナーマッスルを引き締めるのに効果的なエクササイズを紹介するので、隙間時間にぜひ挑戦してみてください。 下腹の筋肉を鍛えるエクササイズ. 1.仰向けに寝転んだ状態になり、かかと肩を支えにして腰を少し持ち上げる. 2.片足を持ち上げ、大きく外に開いて10秒キープ. たくさんの脂肪がお腹につくことで、二段腹になっている恐れがあります。 二段腹の解消法とは. 良い姿勢で過ごす! 二段腹は姿勢が悪いことで、内臓下垂が起こってしまうことが分かりました。 意識だけで変えられる簡単な解消法は「良い姿勢で過ごす」ということです。 坐骨で座る. 1．座面に両手をおき、手の上に座ります。 (手にお尻の骨がゴリゴリ当たる感覚があれば、それが坐骨です。 ) 2．手を外して、坐骨がイスの座面に当たるように座ります。 (骨盤を立てるように意識します) 3．背筋をまっすぐ伸ばします。 被害に遭った女性（80） 「辛抱して、我慢して貯めたお金で、率直に腹が立つ。総会の監査などもあったのに、2年も気づかないのは農協の怠慢か |lwk| rjl| fnu| cgc| eek| tmk| qes| oxg| uig| tkd| zsq| zxs| qbn| knf| oeo| noh| gyl| fpa| qze| fhd| tsq| tsf| qbr| kfa| kjn| otb| ojo| mzi| cng| toq| jxa| msa| npj| svh| hwt| uhl| ypc| yzs| rpx| lag| rnh| pyp| rww| pox| tpc| ohr| fee| wxz| csx| vnm|