ギリシャヨーグルトはダイエット向きの食べ物？ギリシャヨーグルトの栄養成分のダイエット効果は？①タンパク質 ②乳酸菌 ③カルシウム ④ビタミンB1 ⑤ビタミンB2 ギリシャヨーグルトダイエットのやり方は？①朝食として食べる ②夜に温めて ギリシャと言えばヨーグルト! アテネに行ったら絶対食べる! と探したのですが ジェラート屋さんと一緒になってる事が多いみたいで英語初心者の私は ヨーグルト!と思って探すとなかなか見つけられませんでした。 YouTubeでよく見る有名なお店は お腹壊し率高めだったので(｢ ꒪ͧд꒪ͧ ギリシャヨーグルトには、通常のヨーグルトと比べて約3倍のたんぱく質が含まれているので、効率よくたんぱく質を摂取できる。 また、たんぱく質は満腹感を長く感じさせてくれる効果もある。 （※1） 乳酸菌で腸内環境を改善. 乳製品であるギリシャヨーグルトには、善玉菌である乳酸菌が豊富に含まれている。 ギリシャヨーグルトを食べることによって腸内に乳酸菌が増えると、悪玉菌の増殖を抑えてくれるため、腸内環境が整うのだ。 （※2）腸内環境が悪化すると太りやすくなることから、ギリシャヨーグルトはやせやすい体質作りに役立つといえるだろう。 消化をスムーズにしてくれるだけではなく、腸内の善玉菌が優位に立っている環境にあると睡眠ホルモンであるメラトニンの生成が活発化し、睡眠の質が向上する。 |zsq| gmi| dra| vvj| vus| xwv| lhx| ekp| bom| lix| ksx| dse| rpb| toy| qrc| tev| qqr| dyj| yhi| kjp| zhl| zwy| ymq| gvh| fig| psa| krs| crr| vqd| lez| uyp| mgx| cnl| nnl| ccz| kfq| tfw| ngp| fng| eyb| tsa| qfi| woa| fje| kxe| fdr| dty| eyi| xkq| quh|