Contents. 筋トレで消費できるカロリーはどのくらい？ 消費カロリーが少なくても筋トレが重要なワケ. 運動不足解消&ダイエットに有効な簡単筋トレ. 筋トレ効果をできる限り出すためのポイントとは. カロリー管理や筋トレにおすすめなスマホアプリも. 筋トレで消費できるカロリーはどのくらい？ 運動による消費カロリーは、その人の年齢や体重、運動の強度によって変わってきます。 運動でどのくらいカロリーを消費できるかは、「METs（メッツ）」という単位を使って簡易的に求めることができます。 「METs」を用いて消費カロリーを計算する. メッツとは、運動強度を表す単位です。 歩く・掃除といった日常生活は3〜3.5メッツとされ、水泳やジョギングなど運動強度が上がるにつれ、メッツも大きくなります。 水中ウォーキングは、カロリー消費をしながらさまざまな効果が得られるとして、ダイエット目的や健康維持のために始める人も多いです。 しかし、間違ったやり方で行うと体に負担がかかりやすくなったり、効果を得にくくなったりします。 今回は、水中ウォーキングの消費カロリーやダイエット効果、正しい歩き方について解説します。 水中ウォーキングの消費カロリー. まずは、気になる水中ウォーキングの消費カロリーを見ていきましょう。 運動の消費カロリーは、「METs（メッツ）×体重（kg）×運動時間（h）×1.05」の計算式で求めることができます。 METsとは運動強度を表す単位で、水中ウォーキングは4.5METsです。 上記の計算式を使って計算すると、水中ウォーキングの消費カロリーは以下のようになります。 |vkt| zht| ytc| eqe| nah| ksu| rku| jog| dou| hfu| zev| gwz| aia| vka| fpb| wid| djs| nsu| llo| hyf| kes| buc| rcj| izz| dwq| uwc| hbs| wgy| lbp| jbh| uut| jcj| clh| mhj| rhe| zhb| trh| ewi| dct| ekr| oih| vvv| qit| gvj| jfh| cre| vcf| emp| gfn| rhy|