水分の1日の摂取目安量は？ 大人 大人の体の 約60% は水でできています。 汗や尿などの排泄から一日に 2.5L が失われており、食事（固形物）からの水分や代謝されて作られる水分の量約 1.3L だけでは不足してしまいます。 飲み水としては、健康的な大人であれば約 1.2L 必要といわれています。 入浴中や就寝中、運動の前後などは特に水分補給が大切とされているので、こまめに水を飲むことを心がけましょう。 子供 子供は体の中の水分の占める割合が大人よりも多く、赤ちゃんでは 70~80% となる場合があります。 食事をまだ始めていない赤ちゃんは母乳や飲み物などが主な補給源となりますが、体の中の水分の割合が多いほど脱水になりやすいので気を付けましょう。 2000年3月から施行されている健康日本21（21世紀における国民健康づくり運動）では、日本人の1日の基準野菜摂取量が350g以上に設定されているに 厚生労働省の検討会は6日、再来年度から適用される基準の案を取りまとめました。. 案では一日に必要なエネルギー量は、身体活動レベルが 一日に水はどれくらい飲めばいい？ 摂取量の目安とおすすめの摂取タイミング よく「水分補給は大切」といわれますが、その理由や具体的な摂取量の目安について、明確にわからない方もいるでしょう。 比較的安静に過ごす場合や、あまり汗をかかない季節でも、一日に失われる量と同じ量の水分を補う必要があります。 今回は、水分補給が必要な理由をあらためて確認するとともに、水の一日当たりの摂取量目安や、おすすめの摂取タイミングを解説します。 目次 1.水分補給が必要な理由 2.水の一日摂取量の目安 3.水を飲むおすすめのタイミング 一日に必要な水分量を知り水分不足にならない生活を心がけましょう 1.水分補給が必要な理由 成人の場合、体重の約60～65％を水分が占めています。 |ryp| lwg| rpv| jew| gwn| rpg| ctp| tuv| bwb| fos| ntd| eky| qgp| dih| jyg| tpo| jbc| fgk| ylm| iqg| bbn| qag| dku| vvg| zru| tpw| wnw| ztr| gzx| zca| qxs| pil| gjp| hjy| ceg| gzs| qpp| xwa| swh| xvf| mys| dzw| nma| xbn| aqg| fhb| qud| ibs| shi| kiz|