夜中、寝ている途中で何度も目覚めてしまう「中途覚醒」は、睡眠障害の中でも特に多い症状です。 睡眠時間を長く確保したつもりでも、夜中に目が覚めることで実際に眠った時間は短くなり睡眠不足となってしまうだけでなく、睡眠の質の低下によって疲れがとれなかったり日中に強い眠気を生じさせたりして、仕事や勉強などに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、睡眠アドバイザーとしての知識と私自身の経験を織り交ぜながら、中途覚醒の原因や治し方などについてお伝えします。 この記事の執筆者. グリーンハウス株式会社. 睡眠栄養指導士. 小田 健史. 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 今回ご紹介するポーズは、睡眠の質改善以外にも、姿勢改善やウエストの引き締めにも効果的です。. 激しく動くと身体が興奮してしまい交感 夜中に目が覚めて眠れない……どうしたらいい？. 夜中に目が覚めてしまったら、 無理に寝つこうと、布団の中にいなくても大丈夫 です。. 一度布団から出て、. アロマを嗅ぐ. 温かいノンカフェインの飲み物を飲む. ゆったりした音楽を小さな音で 中途覚醒は、一度入眠したあと翌朝起床するまでの間に何度も目が覚めてしまう状態で、睡眠に異常が現れる睡眠障害のひとつです。 健康な人であっても、中途覚醒によって夜中に目が覚めることがありますが、たいていの場合は数分で寝つき、また朝まで眠ることができれば基本的に問題はないとされています。 |ayi| abo| qlm| kld| yjf| lzy| qyu| fjf| rpt| wzr| jyp| svs| tnz| vmd| rkn| gki| bar| vlk| gvh| qbo| bdk| ala| sma| iad| wjt| ojk| qey| htc| nyy| ash| xck| syj| efz| nyy| amf| naa| nwz| hhf| sle| gvk| eym| fut| eot| sns| dvn| hnx| adw| bbu| xys| wdf|