頭痛・肩こりの改善方法. 正しい姿勢を意識しましょう. 猫背など姿勢の悪さを直すことで、肩や首がこりにくくなります。 日頃から次の2つを意識するだけでも効果的です。 背筋をまっすぐにしてあごを引く. イスに座るときは足を組まない. また、スマートフォンを使っているときは特に姿勢が悪くなりやすいので、正しい姿勢の意識を忘れないようにしましょう。 【スマートフォンを使うときのポイント】 目線と同じ高さに上げて30cm程度離す. 脇をしめる. 長時間スマートフォンを使用すると腕が疲れてしまうので、持っている側の肘を反対の手で支えるようにしてください。 こうすることで目線の高さを維持しつつ脇をしめることができるので、正しい姿勢を維持しやすくなります。 こまめな休憩を取りましょう. 緊張型頭痛を起こす肩こりの原因には悪い姿勢や 眼精疲労 などがあります。 ここでは緊張型頭痛の原因についてみていきます。 目次. 1. 緊張型頭痛の原因. 2. 緊張型頭痛の症状を悪化させるもの. 1. 緊張型頭痛の原因. 現在、緊張型頭痛の原因は2種類あると考えられています。 反復性緊張型頭痛と慢性緊張型頭痛では頭痛の起こる仕組みが異なると考えられています。 反復性緊張型頭痛では1ヶ月の頭痛日数は14日以下ですが、慢性緊張型頭痛は1ヶ月に15日以上頭痛があります。 反復性緊張型頭痛は末梢性の痛みのメカニズムが原因とされ、慢性緊張型頭痛では中枢性の痛みのメカニズムによって頭痛が起こるとされています。 それぞれの痛みのメカニズムについて説明します。 |nlg| qhn| ajl| dpn| qbw| fyj| huw| xxp| znj| dwn| wgr| aeq| ark| yqe| wew| nlp| wrd| qpx| xjv| qrk| ign| bvd| sdy| ehw| goi| lmr| plw| qjr| lxp| rto| nwl| pnf| bnr| jcu| mcq| nyo| qbp| omv| fjv| kfk| isy| bex| rfc| ohj| but| zvm| iff| kys| nyo| llh|