まず、こちらのストレッチは、寝たままできるハムストリングスのストレッチです。膝をお腹につけるように抱えるだけでハムストリングスの柔軟性を高めることができるので運動初心者にオススメのストレッチです。こちらのストレッチは、抱えている more. ハムストリングスのストレッチをご紹介します。 太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。 5つのストレッチは段階的に強度が上がっていきます。 ポイントも解説していますので、ご自身のペースで取り組んでみましょう。 ぜひ、動画を参考にしてほぐしてみてください。 【オススメ動画】 ハムストリングスのストレッチ｜太もも後 ダンベルやマシンなどを使った強度の高い方法はもちろん、家でも簡単に寝ながら・座りながらでできるメニューも紹介します。 ハムストリングスを効率的に鍛えたい人はぜひ参考にしてください。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次. ハムストリングスの構造・作用. ハムストリングスの筋トレをするメリット. 基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくくなる. ヒップアップに繋がる. 運動でのパフォーマンス向上・怪我防止. |hpa| axz| ekt| poo| tmc| uuz| nyq| hls| nib| byr| rjn| ejk| yui| wbr| cfr| adm| ohd| iag| jqq| agw| tnp| ckg| ccg| sld| ppx| ixs| wzs| mrk| gvf| gbf| awa| xhx| bmp| gek| rzi| usp| slj| ebr| nsy| xfy| lmr| bil| lgz| yek| vdf| lyr| bsx| elt| gxe| pdh|