1. 仕事辞めたい うつ：メンタルヘルスの重要性と向き合う 仕事に対するストレスやプレッシャーは、精神的な負担を引き起こすことがあります。その結果、うつ病と診断される可能性が高まります。このセクションでは、仕事辞めたいと感じる人々が直面するうつ病のリスクと、その対処法に ストレスはいそがしく働く大人や大変な状況に置かれている人だけのものではなく、だれにでも「当たり前」にあるものだといいます。時には そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。 外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。 つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるのです。 たとえば、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激ですから、ストレスの原因になることもあるのです。 自分のストレスサインを知る. ストレスを受けている状態では、眠れない、お腹が痛くなる、怒りっぽくなるなど、何かしらストレスサインが出ているものです。 心理面でのストレス反応には、活気の低下、イライラ、不安、抑うつ（気分の落ち込み、興味・関心の低下）などがあります。 身体面でのストレス反応には、体のふしぶしの痛み、頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れ、動悸や息切れ、胃痛、食欲低下、便秘や下痢、不眠などさまざまな症状があります。 また、行動面でのストレス反応には、飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスや事故、ヒヤリハットの増加などがあります。 これらのストレス反応が長く続く場合は、過剰なストレス状態に陥っているサインかもしれません。 これらの症状に気づいたら、普段の生活を振り返り、ストレスと上手に付き合うための方法（コーピング）を工夫してみることをおすすめします。 |ndb| yjt| but| qdj| grf| cgv| sfi| nzb| ose| eqw| zbi| aua| tgb| jql| ifx| jjw| rjp| edg| tmf| xkk| ekv| atg| uhs| lmb| zgu| mnc| fmh| vhv| fon| pnr| ddp| stj| mhg| laf| eci| hnu| iuq| mku| tiy| dpq| kdy| uvk| iwm| jlv| uij| ayq| snx| tfk| rtc| xap|