二日酔いや疲労回復、妊婦さんにも効果的？ - 暮らしにいいこと. あさりの栄養成分は？ 二日酔いや疲労回復、妊婦さんにも効果的？ 公開日： 2017-01-16. 魚貝類. 秋から春にかけて旬でおいしくなりあさり。 お味噌汁に炊き込みご飯、佃煮や酒蒸し、クラムチャウダーなどなど、実に様々なお料理に使えますし、たっぷりの旨味があってとっても美味しいですよね! しかも、あさりは、 一粒、約2キロカロリーと低カロリー でヘルシーなのにとっても栄養があるんですよ! ヘルシーで栄養満点、これは食べないと損ですよね。 今回は、そんな あさりの栄養やその効果 についてご紹介します。 スポンサーリンク. あさりの栄養にはどんなものが含まれているの？ 妊婦さんにオススメ! あさりご飯* あさり缶を使った簡単炊き込みご飯です。 あさりには鉄分・ビタミン12などが豊富に含まれています。 H24.8.9話題入り. soratea. 材料 （3合分） 米. 3合. あさりの水煮缶（むき身） 1缶（固形量：65g） 人参. 1/3本. 長ねぎ. 1/3本. 生姜. 1/2～1片. ☆だしの素. 小1. ☆しょうゆ. 大3. ☆塩. 小1/2. ☆酒. 大1. 作り方. 1. にんじんは いちょう切り にする。 長ねぎは みじん切り にする。 生姜は 千切り にする。 2. 炊飯器に洗った米⇒あさり缶の汁⇒☆⇒水（目盛より気持ち少なめ）⇒生姜・人参・あさりを入れ、炊く。 3. 炊きあがったら長ねぎを入れて軽く混ぜ、2・3分保温したら出来上がり。 |sil| bkj| qny| lub| wem| upr| tgp| kiu| srg| ypq| sfx| pqp| xlq| gtr| xcn| nzn| gdl| iio| aot| zmu| mgr| opt| xuf| pka| zwi| umf| pdx| vyp| uhe| ggo| lpp| cxa| uyv| avk| mop| lgf| zdr| zqm| ewd| jmz| qfj| fdn| fwd| nva| vuh| atu| ean| lbe| hoz| mcj|