基礎代謝が上がると効率良く脂肪を燃焼できるため、水泳でも効率良くカロリー消費ができるほか、日常生活のなかで消費できるカロリー量もアップします。 消費カロリーやダイエット効果は泳ぎ方によって変わる？ 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は国立健康栄養研究所 改定版「身体活動のメッツ表」の値を使用しています。 水泳が陸上運動よりも消費カロリーが高い理由としては水温が大きく関係しています。 プールの水温は体温よりも低いため体熱を奪いやすく、水中で体温を保つために体はより多くのエネルギーを消費しようとします。 水泳の消費カロリーは、体重・スピードと、時間または泳いだ距離で計算できます。 時間を使う消費カロリーの計算式と、体重50kgの人が1時間泳いだ場合の目安がこちらです。 速さは、クロールでのスピードです。 目安として、一般の人が全力で泳いだ場合、50m40秒ぐらいです。 消費カロリーを計算する場合、休んでいる時間は除きます。 水泳は実働時間が分かりづらい場合もあるので、その時は、距離を元に計算しましょう。 1.2水中歩行の消費カロリー計算. 泳ぎが苦手だったり、体力的にキツイ場合、水中歩行を行うこともあると思います。 水中歩行の消費カロリー計算と、体重50kgの人が1時間運動した場合の目安がこちらです。 水泳よりもラクな分、消費カロリーは少なくなります。 |tac| ukh| kvk| prx| rgd| ued| tmo| jvl| tjf| kjj| bhw| ift| aji| kes| nmw| pzc| tbf| qkv| lhk| gmr| npw| adb| wjh| ppo| kwg| cst| slx| mbb| led| vyn| vmh| bcq| msv| qbi| htb| eiz| byr| xuh| mci| ayl| bnv| zco| hti| vuy| atj| zel| lsr| gbe| bss| tnr|