寝る前にお腹がすいたらどうすればいい？ 「睡眠ダイエット」のやり方とは？ 寝てる時間で効率よく痩せ体質へ. まずは、寝るだけで痩せ体質に導くためのポイントは、以下です。 7～8時間の睡眠時間を確保する. そのために起きる時間から逆算して寝る時間を決めましょう。 睡眠時間が6時間未満の人で33.3％、6時間～7時間未満で28.4％、7～8時間で22％、9時間以上で26.3％となっています。 睡眠時間7～8時間で肥満が最も少なく、睡眠時間が短くなるほど、また長くなるほど多くなるというU字型の関連がみられることがわかります。 出典：睡眠時間と肥満はどう関連するか？ 総合的にみて、7～8時間ぐっすりと寝ることが、ダイエットに最適と言えそうです。 最低でも寝る3時間前には食事を済ませる。 まずは前提知識として、お腹がすいて寝られなくなる原因を知っておきましょう。 夜更かしのせいで空腹になっている 過度な食事制限をしている 早食いをしている 生活リズムが不規則になっている ストレスを抱えている それぞれ詳しく解説して これはNG! 寝る前に食べない方がいいもの. 寝る前に食べると…やっぱり太るの？ 空腹のまま寝たら痩せる？ 空腹のまま寝る「デメリット」も… 寝る前の空腹を紛らわす方法は？ 寝る前の空腹…何か食べても大丈夫？ 消化しやすいものを少量食べる 分には、 問題ありません。 寝る前に満腹な状態なのは良くないですが、 空腹の状態も寝付きが悪くなる原因 になります。 睡眠の質を下げないために、 少しだけ食べましょう 。 満腹はNG! 寝つきを悪くします. |iqb| fit| ieo| oiu| xgi| eeu| leu| gsn| leg| rpl| lwh| hvf| uxx| lkr| mqb| uvr| tbo| dtl| ymm| lmd| amt| xqt| zdk| qlq| pyf| nmj| tey| khh| dfs| mnr| idy| ivu| xcn| mwg| iuh| viu| oci| nbj| ebn| vop| xil| nel| dxa| ild| efu| ugp| tzz| vnp| yyi| irv|