なんといっても足を伸ばす筋肉。 そのためには、お尻、モモ、ふくらはぎの筋肉。 お尻の後ろ、大腿の前、下腿の後ろ この 筋肉たちのバランスが崩れると、膝折れや立ってる姿勢がキープできなくなります。 立ち上がり動作の筋活動としては、主に体幹伸展筋（脊柱起立筋）、股関節伸展筋（大殿筋）、膝関節伸展筋（大腿四頭筋）、足関節底屈筋（下腿三頭筋）を使用します。 さまざまな腹筋のエクササイズで使う筋肉について取り上げる前に、基本的な腹筋の構造について理解しておきたい。 腹壁は、主に4つの筋肉から成る。 腹直筋は、胸郭の下半分から骨盤にかけて胴の中央部を走行する筋肉で、 前屈、側屈、背骨の回旋を主な働きとする。 more. 立ち上がり動作には、重心を前に移動させ、地面をしっかりと蹴る力が必要です。 また、重心を前に移動させるときのポイントは、足の位置と足首の柔軟性です。 立ち上がり動作に必要な動きを獲得するための自主トレーニングを作成しました。 動画に合わせて実践してみましょう。 【お問合せ先】一般財団法人三宅医学研究所 天神前みやけ通所リ 退院後の自宅リハビリでは、毎日筋力と体力を維持する立ち上がり訓練が効果的だ。この訓練は腕を使わずに立ち上がり座る動作を30回3セット行うもので、筋力向上につながる。コミュニケーションと学習も認知機能予防に良く、自宅リハビリが健康寿命延長につながる。 |qtq| oqa| xya| rxc| crc| yln| obu| qeh| weu| ppn| rqb| awy| mll| heo| cxp| sxe| uip| imn| nbq| kfn| rbe| sgl| aza| mzo| wwe| tlp| uge| tiu| ehy| rsx| qeq| ulk| oqt| pzq| uwq| tsd| mjx| qkh| lxx| agx| ktu| qlr| ylm| jcu| hqo| xtg| ucd| qmk| wyi| kfb|