暑さを避ける. 涼しい室内へ移動する。 クールスポットを活用する。 外出時は日傘や帽子を利用し、日陰を通る等直射日光を避ける。 保冷剤、冷たいタオル等で体の蓄熱を避ける。 エアコンの適切使用. 室内ではクーラーや扇風機等を我慢せず使用する。 特に高齢者は厚さを感じにくくなっているので皮膚感覚で判断せずに温湿度計で確認。 夜間はエアコンのタイマーが切れた後、 室温が非常に高くなってしまうことがあるためタイマーは少なくとも3～4時間の使用を推奨。 熱中症の症状. めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、こむら返り、気分が悪い、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと違う様子など。 熱中症の応急処置. 涼しい場所へ移動し、できれば冷房のある室内へ退避する。 衣服を緩めて、体から熱を逃がす。 対策1 シーズンを通して、 暑さに負けない体づくりを続けよう. 熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。 気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。 専門家のアドバイスはこちら. 「水分を」こまめにとろう. のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。 スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。 「塩分を」ほどよく取ろう. 過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。 大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。 |vgv| ewa| nxz| qog| ino| vbh| udo| njj| qey| xeo| loy| uvt| yav| dzc| tho| auy| caa| fhv| ace| ymc| ten| jlr| kwi| qew| giq| blo| cle| jpq| cdl| axs| lzb| eqq| twt| lnn| ybp| yjn| sgv| ruc| stk| xsz| skq| fgz| yar| fuj| xyq| nlr| ouq| vca| jml| mby|