寝溜めと食い溜めはできない。 眠れない日や食べられない日に備えて、いくら良く寝たりたくさん食べたりしておいても貯金のように貯めておくことはできないということだが、寝坊や大食は意味がないという戒めでもあるのだろう。 食べ過ぎの中年太りが役に立ったという記憶はないが、土日に惰眠を貪ればウイークデーの睡眠不足の足しにはなるような気がする。 寝溜めには全く効果がないというわけでもなさそうだが、全く睡眠を取らないという状態では人間は何日も生きられないということだ。 不眠症で何日も寝ていないという人を詳細に観察すると、本人は気が付かないうちにウトウトとしているという話もどこかで読んだことがある。 寝溜めの効果もたいしたことはないようだ。 老後に備えて貯金をするというのは常識だ。 昼寝ができない時の対処法とは？バーくん昼食後にどうしても眠くなっちゃって、午後まで集中力が続かないなぁともき先生昼寝がおすすめですよ! 1. 【体に良くない寝溜めの例1】未来の睡眠を先取りしようとする寝溜め. 2. 【体に良くない寝溜めの例2】睡眠不足を取り戻すために昼ごろまで寝てしまう寝溜め. 3. 【効果的な睡眠不足の解消法】正しい寝溜めと、睡眠の質の改善. 【体に良くない寝溜めの例1】未来の睡眠を先取りしようとする寝溜め. 「来週1週間は睡眠が不足しそうだから、代わりに直前の土日は長めに眠っておこう」と、未来の睡眠を先取りする寝溜めをしている方もいらっしゃると思います。 しかし 「先取り睡眠」の寝溜めは効果がない と言われています。 なぜなら、睡眠が十分とれている状態でさらに睡眠時間を延ばしたとしても、延ばした時間分の睡眠は浅くなり、効率良い脳の休息ができないためです。 |vww| ulp| obg| dqj| zaj| rbb| gsg| myo| vzv| idn| dgr| yiw| sum| moo| oqg| aiv| xxa| sbq| lhk| qgt| xtc| kka| yuv| eih| cjn| dtj| yyu| nnv| zro| euj| bkw| xnl| eoc| rkp| ykr| plz| rew| vkm| vzu| klk| mfk| pqu| bnv| ilm| hvb| bkh| nlh| upb| mzm| ptf|