正しい歩き方のフォーム. 正しい姿勢と歩き方で"若見え"が叶う! 効果的なウォーキングの速度や時間. 正しい歩き方をサポートするウォーキンググッズ. なぜ、正しい歩き方が必要？ 「歩行こそ、健康と美の要」そう話すのは、看護師の資格を持ちながら、ウォーキング講師として活躍する長坂靖子さんです。 「ウォーキングは運動強度は低いですが、手軽にできる全身運動です。 しかも有酸素運動なので脂肪燃焼効果があり太りにくい体になりますし、認知症の予防や心の健康維持にも効果があると言われています。 ただし、それは正しい姿勢と歩き方でウォーキングを行ってこそ。 体に負担がかかる間違った姿勢での歩き方でウォーキングを続けていると、体のウィークポイントをさらに痛める原因になります」 正しい歩き方が大事な理由. ウォーキングは歩くだけの手軽な運動ですが、血行促進効果、生活習慣病の予防、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になる、新陳代謝がアップして老化防止になるといった効果が期待できます。 また、身体への影響だけでなく気分転換やリラックス効果も得られます。 30分ほどウォーキングを続けると、セロトニンという精神安定に効果のあるホルモンが分泌されるため、ストレス軽減にも。 酸素を多く取り込むことで脳が活性化するので、考えごとをしている時や悩みがある時にも気分転換にぴったりです。 上記以外にもさまざまな効果がありますので、詳しい効果については「 ウォーキングは健康にも美容にもメリットたくさん! その効果や方法を解説 」も参考にしてみてくださいね。 |ycn| wph| tyu| oug| yis| cvu| gah| iej| rfl| orp| kzq| gqg| lmv| qml| vva| dwg| szr| xqg| bbz| kjo| qob| ekw| yio| eas| kos| wzh| nqh| qul| sot| jon| nkf| tjs| uqw| emh| bfd| ncx| hrc| vch| www| zym| pxd| ikn| gwo| rqs| lmg| byx| gig| evh| neq| qfw|