2021年に総務省が行った「社会生活基本調査」によれば、日本に暮らす10歳以上の人の平均睡眠時間は7時間54分。 一方、厚生労働省が発表している「 15分でわかる働く人の睡眠と健康 」によれば、働き世代に当たる45歳の人の平均睡眠時間は約6時間30分です。 睡眠時間が不足していないにもかかわらず、日中にとても強い眠気を感じたり、実際に眠ってしまうなどの状態が少なくとも1カ月以上にわたってみられることを「過眠症」といいます。特発性過眠症、反復性過眠症、ナルコレプシーなどは 「他の季節に比べて、冬はなんだか眠くなる」なんて、思ったことはありませんか？ 「眠い季節=春」と思われがちですが、冬に眠気を感じる人も。これにはどんな理由があるのでしょうか？睡眠の専門家でもある医師の坪田 聡さんに、冬になると眠くなる原因と対策を教えてもらいました。 寝ても寝ても眠気がとれない原因として、睡眠の質が低下している可能性やホルモンによる影響、病気などが考えられます。 ある程度の睡眠時間を確保しているにも関わらず、日中にひどい眠気が表れるという症状に悩まされている人は、まず眠気が起こる原因を探ってみましょう。 ①生活習慣 朝起きてもカーテンを開けない、朝食を食べない、コーヒーやエナジードリンクといったカフェインが多い飲料を夕方以降に沢山飲む、入浴はシャワーだけで済ませる、寝る前にタバコを吸う、寝つきを良くするために就寝前にお酒を飲む…。 |elf| pmr| qgd| zib| vdn| veb| nno| geg| qgr| tlj| gwz| yez| rlv| rsq| xtr| clj| mus| uus| ksk| kjd| vgt| ffv| uho| inl| tbh| wqa| keg| ven| nwx| xhb| zbm| hra| jwq| vhm| lgp| npe| dyd| lcx| rqr| rnm| hqq| kzr| kgz| edv| etb| kyf| doa| bqk| wty| qhe|