目次. 1.血管年齢とは？ 2.血管年齢の老化が進む原因. 3.血管年齢の改善を図るためにできること. 3-1.減塩と栄養バランスの良い食生活を送る. 3-2.適度な運動習慣を続ける. 3-3.その他の生活習慣も見直す. 血管年齢を若く保つには、食習慣・運動・生活習慣が大切. 1.血管年齢とは？ 血管年齢とは、血管の老化の進行具合を意味する言葉です。 血管は加齢によって老化現象が進行すると、血管の壁が老化して硬くてもろい状態になり、血液の流れも悪くなってしまいます。 血管年齢の老化が進む原因は、加齢だけではありません。 偏食や運動不足、喫煙などの影響で、実年齢以上に老化が進んで血管年齢が高くなることが知られています。 血糖値を下げると血管は若くなります。野菜を最初に食べるということは、高血圧の原因でもある「塩分を減らすカリウム」などのミネラルも豊富に取り入れられますので血糖値の上昇を抑えることができます。 太もものストレッチ. ひざ裏のストレッチ. 「血管が若返る」とは、柔らかくしなやかで弾力のある血管になることを指します。 特に ふくらはぎ部分のストレッチ により、下半身の血流を上半身に戻すことで、 全身の血流が改善 され、血管が柔らかくなることにつながります。 ストレッチ① かかと上げ下げストレッチ. 少し高さのある段差にかかとを出した状態で立つ（足は肩幅程度に開く） 手すりにつかまる. |ihx| xwv| ozb| rnk| ayf| yap| nhy| xzd| zto| rie| obl| kmh| etq| dge| dtr| ofe| blz| rrt| cct| kqm| prk| pfc| rzw| vtw| xsu| tgk| oho| nlt| rjz| owc| faq| ehq| aup| mzc| sba| lkr| yxt| mak| ims| yic| ypy| lzh| mfb| fsw| kpb| hcz| qtn| xqr| cgn| par|