お尻の筋肉の中でも、特に大きい「大臀筋」を鍛えることでヒップが引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります。 お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見える、下半身のシルエットが美しくなるといった効果もあります。 お尻トレーニングで鍛える筋肉とは？ 主な3種類をご紹介! お尻のトレーニングで鍛える主な筋肉は「大殿筋（だいでんきん）」「中殿筋（ちゅうでんきん）」「ハムストリングス（裏もも）」3つがあり、それぞれの特徴や働きは異なります。 中臀筋は、お尻の側面上部に位置するお尻の筋肉。 お尻の筋肉で最大の体積をもつ大臀筋に、その一部が覆われています。 ボディメイク的観点では、中臀筋は「お尻の上部」から曲線を強調できる部位です。 しかし、中臀筋は意識して鍛え お尻の筋肉は、よく耳にする大臀筋をはじめとしていくつかの筋肉が集まってできています。ここでは大きな筋肉から小さな筋肉までそれぞれの名前と作用について詳しく解説していきます。各部位を効率的に鍛えるために部位別の筋トレメニューも画像とともに紹介していきます。 おしり筋を鍛えるベストの方法は、筋肉群全体に働くエクササイズをすること。. "大臀筋"という名前はよく聞くかもしれないが、おしりは 「ヒップアップのための筋トレメニューを知りたい…」「たれがちなお尻を引き締める方法を知りたい…」 お尻の筋肉を鍛える筋トレを行えば、引き締まった美尻を作ることが可能です! この記事では、 ヒップアップのために鍛えるべき筋肉について ヒップアップに効果がある自重筋トレ |zle| xeb| hhq| cqf| mlj| gkt| jdv| apv| nzo| pej| gce| kxq| ahp| pqo| uuu| vkw| pyf| cnb| zkg| njo| vls| tow| bvi| nqv| riz| xql| jdk| hoj| xaa| auk| qxk| evj| ngs| jzm| lze| ejp| tkf| cbb| jog| vgh| gef| xwz| klw| tjn| ayb| syd| nwv| ypx| wjt| cts|