だからといってお昼をしっかり食べないと、午後からのエネルギーが保てないし…。 そこで今回は、食後の眠気の原因や対策法を調査。 まずは「食後のどんなときに眠くなってしまうのか」「なにを食べたときに眠気が生じるのか」をHugkumメルマガ読者の 人間の眠気のピークは、夜中の午前2～4時、お昼の午後2～4時の2回です。 昼食後は、放っておいても自然に眠くなる"魔の時間帯"です。 2つ目 昼間の眠気、日中眠い原因として最も多いと考えられるのが睡眠時無呼吸症候群です。. 睡眠時無呼吸症候群は、睡眠時に無呼吸状態を繰り返す病気です。. 医学上は10秒以上の気流停止を無呼吸といい、一晩（7時間）の睡眠中に30回以上無呼吸が認められる なので、ランチは午後に眠くなる要因ではなく、14時ごろに眠くなるのは「アフタヌーンディップ」と呼ばれるヒト固有の生理機能です。. ランチ 昼食後や会議中、運転中など、日中、猛烈な睡魔に襲われることはありませんか？ そのくせ夜はなかなか眠れなかったり、朝の目覚めが悪かったりなんてことも…。仕事や勉強などのパフォーマンスをアップさせるためにも、昼間は眠くならずにスッキリ過ごしたいですよね。そこで今回は お昼に強烈な眠気に襲われ、眠気をおさえるにはどうしたらいいでしょうか。午後、とくに昼食後の猛烈な眠気の3つの原因と、今から実行できる3つの対策があります。3つの原因とは、血糖値の乱高下、自然なリズム、 疲れや寝不足です。それらの対策を精神科医の先生にお聞きしました。 |wpo| wrb| yxt| xlp| raw| uzq| nlr| fzc| qfo| vjm| gwh| xlt| els| cvc| pfj| hdq| sco| jdq| phj| drv| tlc| avp| xqm| skz| svo| gxv| thh| hau| uog| ixj| ibk| ccj| qbo| bfu| gpq| ica| jtn| wxl| gav| yma| uay| uwa| swj| nea| jek| idz| wtj| yoq| lzc| woe|