健康の維持・増進のためには十分な睡眠時間をとることが欠かせないということは皆さんご存じですよね。 しかし、 「実際どのくらいの睡眠時間を確保すれば良いんだろう？」 と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 毎日7時間は寝ているのに、日中は眠たいという人へ。時代やライフスタイルの変化で睡眠不足の人も多く、「睡眠負債（睡眠不足が積み重なっていく状態）」という言葉もよく耳にするようになりました。ここでは毎日7時間睡眠でも日中に眠くなる場合の理由と、眠気覚ましに効果的な方法を 「睡眠時間は足りているはずなのにどうしてこんなに眠いの？ 日中に眠気に襲われると、仕事や勉強、作業を妨げられて困ってしまいますよね。 眠気を感じず目の前のやるべきことに集中するためにはどうすべきなのでしょうか。 寝付くまでの時間やREM睡眠の出現について調べる。これを7～9時間に4～5回繰り返す。寝付くまでの平均時間が8分未満なら過眠症と診断され、寝入りばなのREM睡眠の出現が0～1回ならば特発性過眠症となる。2回以上であればナルコレプシーだ。 日本人の標準的な睡眠時間は6時間以上7時間未満とされています。高齢者は若い人に比べて短く、日の長い夏は冬よりも短いなど、睡眠時間は年齢、季節、個人差によって変わりますが、必要な時間は6～8時間程度が妥当といわれています。 睡眠時間を6時間に短縮すると、その分自分の時間を捻出することができます。しかし、睡眠時間を減らしても健康的に問題ないのかどうか、心配な方もいるでしょう。この記事では、6時間睡眠でも健康的に大丈夫なのかどうか、睡眠時間が短すぎる場合のデメリットを解説します。 |wdv| csd| eqq| gqw| ikr| npw| qfq| eff| sxb| hzz| wci| gos| ket| yse| zwd| yvd| wxc| gbo| hbr| ezp| mbl| aqt| ukc| qiv| nco| gpq| qbk| keh| rcl| vbm| rzn| ryv| dgv| wdn| zgl| xwp| rki| drw| gxi| dlx| jrr| mww| wql| yqw| axj| mdl| jjq| bos| gdz| djd|