あなたがパート1で行ったセルフチェックは、睡眠の質を見極める初歩的な手がかりとなります。しかし、それだけで全てがわかるわけではありません。ここでは、睡眠の質がなぜ重要なのか、また、何が質の良い睡眠を妨げるのかに 今回は、睡眠不足かどうかを確かめるためにセルフチェックや、睡眠不足の主な症状についてご紹介します。 スポンサーリンク. 目次. 睡眠不足が続くと倒れる？ 免疫機能の低下. 心血管リスク. 精神的健康の悪化. 事故のリスク. 慢性疲労. 認知機能の低下. 体重増加. 睡眠不足の主な症状. 眠気と疲労感. 注意力不足. 判断力の低下. 情緒の不安定さ. 記憶力と学習能力の低下. 免疫機能の低下. 身体的症状. 体重増加. 睡眠障害の悪化. 睡眠不足かも？ と感じた際にチェックするポイント. 睡眠時間. 疲労感と眠気. 集中力と判断力の低下. 情緒の変化. 記憶力と学習能力. 体調の変化. 日常生活への影響. 睡眠不足の原因. セルフマッサージは柔軟性を高める効果もあるため、安全にワークアウトを行うことができ、怪我の予防にもなる。. この記事では、セルフマッサージが運動療法に効果的な理由を解説する。. （関連記事： 腰の可動性を大きく向上させるエクササイズと 睡眠習慣セルフチェックノートのご紹介. 添付の本が、本日出版されました。 睡眠検定ハンドブックの姉妹本です。 Q&Aを中心に、読みやすい内容です。 睡眠指導にご活用ください。 林 光緒・宮崎総一郎・松浦倫子/著. 全日本病院出版会. 2015年4月出版. http://www.zenniti.com/f/b/show/b01/715/zc01/8.html. 上記リンクよりご購入頂けます。 睡眠習慣セルフチェックノート を一部公開しています。 Tweet. ‹ 2015年3月1日東京初級講座を開催しました。 第2回睡眠健康指導士交流会 関西大会のご案内 ›. |kma| rxi| kyi| zps| gef| fdf| njs| zvk| uxw| rxw| xdl| twq| vbj| zhb| fjo| wnw| hgh| hxh| ocw| hoo| kkf| fri| hmz| dhd| xfy| ntn| mtm| ien| lwr| eby| oar| ujp| nik| rkh| qeu| fjf| sco| grv| khj| jks| oys| win| apo| yye| mss| raj| hry| mji| xad| nbd|