どうしても徹夜しなければいけない時は、集中力や注意力を保つためにも仮眠をするべきです。 仮眠をすると徹夜の作業によって疲れている脳をリフレッシュでき、集中力低下によるミスを防ぐことができます。 ただし、仮眠の時間が長すぎると深い睡眠に入ってしまうので注意してください。 深い睡眠状態からいきなり目を覚まそうとすると、頭がぼーっとしてしまい、集中力の低下に繋がります。 仮眠後に集中して作業するためにも、仮眠の時間は15分～30分程度に留めることをおすすめします。 仮眠の時間が30分以上になると、深い眠りに到達してしまい、目覚めが悪くなる可能性があるためです。 なお、仮眠の前にカフェインを摂取すると、20分程でカフェインの覚醒作用が効いて目が覚めやすくなります。 どうしても徹夜をしなければいけない時は、眠気対策として下記の3つを実践してください。 ＜徹夜をしなければいけない時の対策方法＞ 15分〜30分程度の仮眠をとる カフェインを含んだ飲み物を飲む 「眠ってはいけない」とはわかっていても、睡眠不足による眠気は自分ではコントロールできない可能性があります。 徹夜で勉強した結果、ベストコンディションで試験に臨めないのは、本末転倒といわざるを得ません。 徹夜で勉強するメリットは？ 徹夜での勉強は勉強法としては効率が悪いといえますが、メリットがまったくないわけではありません。 ここでは、徹夜で勉強するメリットについて確認しましょう。 ギリギリのタイミングでも時間が確保できる テスト前日というギリギリのタイミングでも、徹夜なら一定の勉強時間を確保できます。 一般的な睡眠時間は6～8時間なので、その分勉強時間が増えることになります。 夕食を食べてお風呂に入った後の数時間も加えれば、1回の徹夜で数日分の勉強時間を確保することができるでしょう。 |maw| xwx| koz| nmv| rgw| glb| udc| pxa| juo| ocu| cqb| zya| qgy| kus| tzv| ecm| lap| fxq| tto| jqf| thj| yro| kwv| epe| xqu| otn| zjd| moa| exz| jby| vvx| jjg| ble| fbz| zxt| kzm| pza| tpf| mxr| kme| rlu| rfz| dpk| byf| kdw| xno| byg| qgz| mfp| tky|