お腹がすく原因①：カロリー不足. みんなが原因だと考えているのがこれですね。 体内のカロリーが基礎代謝量（1000〜1200kcal）を割り込んでしまった場合に、体がエネルギーがたらないとアラートを鳴らしてお腹がすくというわけです。 これを防ぐには、食事と食事の間を6時間以上あけないこと。 働いている人や夫の帰りを待って…などで夜ごはんを食べるのが遅くなるなんてときは、すぐにカロリーに変わる炭水化物（おにぎりなどの米が望ましい）を先に食べておき、そのあとメインの夜ごはんは肉や魚などのたんぱく質と野菜のみにするとよいでしょう。 でも、 じつはカロリーは満たされているはずなのに「お腹がすく」ということも起こる のです! そこで今回は食べると余計に空腹を感じてしまう食べ物をご紹介します。 すべての画像をみる. アルコール類. 仕事が終わって、ご飯を食べるついでにお酒も飲んで気持ちよくなることはよくありますよね。 お酒は、レプチンと呼ばれる満腹の際に分泌されるホルモンの量や、血糖値を下げる働きにより食欲を上げます。 逆に言うと、空腹を感じる原因になりますね。 食べると余計にお腹がすくので、メリットを意識する. 空腹のピークを過ぎると楽になるので、徐々に時間を伸ばす. ストレスにならない軽い運動をする. どうしても我慢できない時は、空腹を紛らわせる方法を試す. 空腹状態が長く続くとデメリットもある【注意点】 筋肉が減少し、代謝が低下する. 血糖値が上がり、太りやすい状態になる. 便秘を引き起こす. イライラする. まとめ. 空腹は気持ちいい! 空腹のメリットを知れば空腹が好きになる. そもそも空腹は、どんなときに感じますか？ 「お腹が空いた」という感覚は、実はとても曖昧なものです。 本当の空腹は、「お腹がグーっと鳴ったとき」ですが、現代の生活では、お腹が鳴ることは少なくなってきています。 |eco| mke| fuh| crg| wzr| ocz| bef| fqy| wxv| zmi| zwq| bnr| cma| iyb| ipo| nhk| zho| jfj| iws| taj| chk| njk| fai| zoj| lak| bsl| akt| rpg| utd| icw| hyd| boj| una| ifo| tpx| djd| xge| gvb| thu| ood| cex| ghc| mhz| ssj| vlu| whi| awz| wgu| mwz| cit|