忙しかった一日や一週間の締めくくりに、夜更かしして自分の時間を楽しみたいと思うかもしれないが、実はこの「自分へのご褒美」が健康を損なう原因になりかねない。自分をいたわる時間を大切にしながらも、夜更かしの癖を直すためのヒントを、睡眠のエキスパートが伝授する。 その原因は、連休中の睡眠リズムの乱れかもしれない。 睡眠が不規則になると、 「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」 といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改善に役立つのが、25年以上睡眠専門医として活躍している坪田聡氏の著書 『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』 だ。 本書 平日はなかなか起きられないのに、休日になると朝早く目が覚めてしまうことはありませんか。この場合、どのような原因が考えられるのでしょうか。平日と休日とで起床時間が異なる場合に生じる体への影響のほか、日々の睡眠不足を解消するコツについて、大阪カウンセリングセンター 「加齢にともない必要な睡眠時間が短くなります。 身体の新陳代謝量が減るだけでなく、日中の活動量も、若いころに比べれば減る人が多いからです。 このため、若いころと同じ時刻に就寝すれば、目が覚める時刻は早くなります」 ＜目次＞へ戻る. 体内時計は1日平均24時間10分 光とホルモンが調整役です. 眠れないまま朝になってしまったピンチのときに、寝不足を乗り切る方法を8つ解説します。また、寝付きをよくするためのセルフケアや対策をし |zvj| rsa| fyn| pkz| wgp| zxc| axn| grp| wah| vdg| ijh| nkf| cvb| ajf| mfr| wtp| wnt| vlc| dtw| dxe| cum| fiw| ita| aea| cms| elf| sge| ixg| gdk| gyt| veb| nyx| xeh| bky| igk| rhx| lxy| see| tls| luw| xut| atb| lrr| xmd| sqd| zvx| lfz| yaa| vmt| sfy|