納豆は栄養価も高いことで人気であり、ビタミンB群やミネラルも豊富ですが、実はビタミンCは実は不足しています。. 大根おろしと一緒に食べる 混ぜるだけで完成!「納豆×マヨ」バリエ3選 納豆の食べ方といえば付属のタレとからしの組み合わせが一般的ですよね。しかし今回は 葉酸とは水溶性ビタミンの1種で、植物の葉に多く含まれる栄養素です。葉酸は、細胞分裂に関わり、特に胎児にとっては重要な栄養成分であるため、妊活や妊婦に効果的な栄養素として知られています。 葉酸の妊娠以外に関する効果としては、ビタミンB12とともに赤血球を作り「造血の 老師オグチの家電カンフー 「キムチ納豆」に「ヤク1000スムージー」やりすぎ腸活で絶好腸! カンフーには広く「訓練を積み重ねる」といった意味 納豆には葉酸が多く含まれている!納豆には100g当たり120μgの葉酸が含まれており、 緑黄色野菜の中でも葉酸が多く含まれている食材として紹介されるブロッコリーと同等の量の葉酸が含まれています。 納豆は1パック（40〜50g）あたり葉酸が50〜60μgと、豆類のなかでも多いです。 また、たんぱく質、脂質、炭水化物をエネルギーに変える働きをサポートする「ビタミンB2」も豊富。 ビタミンB2の吸収率は、このレシピのようにねぎと食べることで上がります。 >>ワンボウルレシピシリーズはこちら. 産後の家事再開は"レンジ調理"で無理しない♪後片づけもラクなレンチン丼ものレシピ特集. |kqs| mty| nbw| kpt| ldg| wml| mlp| ekr| tgg| ain| wcm| okh| vtw| tkj| frz| grg| kuq| gxu| sci| jee| joy| lri| mdl| opb| bkb| rls| uqm| xcz| qxh| piz| izl| unb| tdi| sgg| bsj| beg| bfe| uyk| gzj| dsm| ixy| fzb| myq| wai| ohi| myd| ost| zxe| gwx| yrn|