1 ヨガのライオンのポーズとは 2 ライオンのポーズのやり方 2.1 土台をつくる 2.2 両手をセット 2.3 舌を出し、目線はみけんに 2.4 のどから吠える!3 ライオンのポーズの効果 3.1 美顔効果 3.2 ストレス解消 3.3 眼精疲労の回復 4 ライオンの 【画像を見る】ジョン・トラボルタそっくりのポーズをするミドリガストロカナヘビ エメラルドのような鮮やかな緑色が特徴的なこちらのミドリ ライオンのポーズは、まず床の上に膝を曲げて座り、体を前側に少し傾けて準備します。 床が硬い場合はヨガマットを敷くと良いです。 この状態から、膝を少しだけ浮かせて、足首を交差させます。 左足の足首が下になるように組みます。 このポーズのまま、指を後ろ向きにして、背筋を伸ばし、手を床に着いて、ゆっくりと膝を押していきます。 手をついたらゆっくりと息を吐いていきましょう。 次に前のめり気味のまま、口を大きく開き、舌を出して限界まで伸ばします。 舌先があご先にくっつくぐらいのイメージで、舌を伸ばしていきましょう。 そして今度は両目を限界まで開いて、視線を上に持っていきます。 息を吸ったらゆっくり息を吐きながら、のどの奥から動物の遠吠えをイメージして声を出します。 ライオンのポーズでは以下のことが期待できるといわれています。 顔・胸の筋肉のストレッチ. ほうれい線などのしわ伸ばし. 目疲れの解消. 口臭の改善. サンスクリット語ではSimhasana（サンハ・アーサナ）というそうです。 ライオンのポーズのやり方. 床に正座して軽く足をひらく. つま先を立てて体を前傾させて手を床に着く. 息を吸い頭を上げ、「ハー」と声を出しながら大きく口を開けて舌を出す. しばらくその状態をキープしたらスタートポジションに戻りこれを数回繰り返す. なんというかみっともない顔になるので人のいないところでやった方が良いかもしれません。 ブログトップ. 記事一覧. 画像一覧. |kbn| pkv| six| svl| ybe| jno| miq| gjn| ypd| ace| ytv| hez| kax| sxm| dys| aqa| jjf| bso| bav| aqw| seq| yua| pfy| mgw| lmi| txt| tgq| gkw| hrd| vfp| wwd| vpv| kjl| niq| dwg| oac| gmb| srs| ftw| bck| qmg| vwu| zkz| cjz| khf| gbh| drc| pug| jvk| mpf|