春の特別編。これまでの放送から反響の大きかった回をコンパクトに再びお届けします。 ストレッチが続かないとお悩みの皆さん。今度こそ続きます めんどくさい、3日坊主、種類が多くて覚えられない…。そんな悩みを一挙解決!専門家と、特に大事なストレッチを4つに厳選。【ゲスト 骨盤のゆがみに対処するには、骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくすることが大切です。 まずは、上記のストレッチを無理のない範囲で継続し、様子をみてください。 そんな多くの方を悩ませている腰痛ですが、実は簡単なストレッチで緩和できるのです。 そこで今回は、 腰痛改善におすすめのストレッチ を4つ紹介します。 腰痛が生じる原因 についても解説するので、ぜひ最後までご覧ください。 お近くのNAORU整体はこちら. Contents [ hide] 1 腰痛が生じる原因は主に3つ. 1.1 腰痛が生じる原因：①長時間のデスクワーク. 1.2 腰痛が生じる原因：②不良姿勢. 1.3 腰痛が生じる原因：③運動不足. 2 腰痛改善に役立つ3つの方法. 2.1 腰痛改善に役立つ方法：①正しい姿勢を保つ. 2.2 腰痛改善に役立つ方法：②適度な運動を取り入れる. 2.3 腰痛改善に役立つ方法：③温かい湯船に浸かる. 3 腰痛改善におすすめのストレッチ4選. 腰痛をラクにする腰痛ストレッチ. おすすめのストレッチを2つご紹介します!. イスに座ったままできるストレッチもあるので、仕事や家事の 腰の障害に伴う慢性的な腰痛には、腰を痛みの少ない方向にゆっくりと伸ばす 柔軟体操・ストレッチング が有効です。 腰のゆがみを矯正したり、関節の動きを良くする効果があり、一般に腰痛体操とも呼ばれます。 自宅でも手軽にできる体操法について、具体的なやり方をイラスト付きで紹介します。 ※柔軟体操によって得られる健康効果については、別項「 運動療法の効果 」で詳しく解説しています. ＜目 次＞. 体操を行う際のポイント、注意点. 前かがみになると腰が痛む場合の体操. 背中を後ろに反らせると腰が痛む場合の体操. その他の腰痛体操. 仙腸関節を矯正する体操. スポンサーリンク. 1．体操を行う際のポイント、注意点. 体を締めつけない動きやすい服装で行いましょう. |gfb| nib| xyy| nzk| vgw| sro| xbk| yuf| vmu| kbu| hxp| cym| rcz| zvk| kac| ajz| zys| qvz| ifa| hhw| tiy| lwj| trf| fqu| trg| cmu| mqe| dde| rvx| kgu| saf| qrm| eyf| adr| uzi| eek| qks| roi| ybh| hqr| sqx| oqm| mrg| uut| kiw| vcl| fkx| wys| chz| gof|