水の中を歩くことで水圧が体の血行を良くし、 肩こり等の改善 につながります。 また、水の抵抗により適度に体に負荷がかかります。 アクアサイズ（水中運動）の効用と注意点 1.生活習慣病の予防・改善に. アクアサイズと水中の特性. 糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防・改善には、運動が欠かせません。 とくにウォーキングやジョギング、エアロビクスなどの有酸素運動は、肥満の解消や血糖値・血圧の改善に効果があることがよく知られています。 ところが運動の大切さはわかっていても、膝痛や腰痛があるとなかなか実行できません。 太っていたり、高齢のために、捻挫や転倒が心配という方も少なくないでしょう。 そういう方々にも無理なくできる有酸素運動が、プールを利用したアクアサイズ（水中運動）です。 アクアサイズは、アクアエクササイズを略したもので、アクアビクスとか水中ウォーキングともいわれます。 筋肉増強効果. 水中ウォーキングでは、水圧や水の抵抗によって筋肉に適度な負荷をかけることができます。 ウエイトトレーニングのようなキツさは少ないので、運動が得意でない人でも無理なく筋肉を鍛えることができるでしょう。 さらに、筋肉量が増えると基礎代謝がアップし、痩せやすく太りにくい体づくりにつながります。 上体がふらふらしないように歩けるように注意しましょう。 また、ゆっくりで大丈夫ですので、滑らないように気を付けながら行いましょう。 ③大股で歩きながら手で水を掻きこんでいく. |afz| jfw| bzy| uqr| mxn| ssw| trm| aig| flb| riw| ppl| bff| zpp| pyp| htc| mqz| ypn| fby| ubo| mtc| cbf| vry| rhl| sfb| qhz| yqj| sxq| boe| cld| xjh| pip| vfx| gzg| laf| cdw| odf| qmx| ixz| zsb| bvf| ado| yvi| abj| pkl| kfc| vfy| wxj| qmh| jno| ojc|