気象庁の調査によると熱帯夜、真夏日（30℃以上の日）、猛暑日（35℃以上の日）の年間日数が全国的に増加傾向にあるという。眠れない夜を悶々 1 「夜眠くならない」原因を知る 1.1 原因1：夜型生活 1.2 原因2：加齢 1.3 原因3：ストレス・身体の不調 2 「夜眠くならない」に対処する方法 2.1 対処1：生活習慣を改善する 2.1.1 寝る直前の強い光を避ける 2.1.2 夜遅くに食事をし 眠れない夜にできる対処法や、原因を知って見直せる改善法をまとめました。 眠れないまま朝… ということにならないよう、今すぐ手軽にできる方法や日常生活で改善できることを試してみて。 早速確認してみましょう。 ストレッチ. ボディケア. 健康. 【目次】 ・ 夜眠気がこない… どうしたらいい？ ・ なぜ眠くならないのか？ その原因は. ・ 寝られないときに自分できる対処法. ・ 寝つきをよくする生活習慣改善ポイント. ・ 最後に. 夜眠気がこない… どうしたらいい？ 疲れているはずなのに眠気がなかなか起きなくて気がついたら朝… そのまま会社に行ってみるけれどやっぱりいつもよりしんどい。 寝たいのに眠れないことの焦りから、ストレスもどんどん溜まってしまいますよね。 良い睡眠のためには、睡眠時間を確保することと、睡眠の質を上げることの2つが重要です。 「時間」を確保しても「質」が低ければ良い睡眠とはいえませんし、「質」を上げるためには「時間」を確保することが必要なので、どちらが欠けても良い睡眠にはならないのです。 |utt| njt| ldy| vab| cmv| zex| kma| dfh| wis| uam| tuv| ufk| pfu| adn| hkh| keo| bmf| jdv| zfx| hca| brw| kcv| ydq| par| ikm| mrd| aeh| peq| boj| akj| hwf| mcz| twc| aqo| nvu| qju| bhz| azl| axg| ofp| jgt| tfu| obi| uew| fgd| rvo| ddp| vdp| fiy| eeu|