不食日に強い眠気やだるさを感じたときは、ブドウ糖が入ったスポーツドリンクを2口くらい噛むように飲みましょう。 一気に飲むと血糖値が急激に上がり、かえって健康を害してしまうので注意してください。 断食に不安のある方は、「8時間断食→16時間断食→24時間断食→30時間断食」と、徐々に体を慣らしていく方法をおすすめします。 出典：『専門家がしっかり教える 図解 2023/5/1. 目次. 断食（ファスティング）とは一定期間食事を断つこと. 断食で得られる効果. 減量・ダイエット効果が期待できる. 腸内環境が整いやすくなる. 断食で生じるリスク. 断食のやり方. 断食の時間・日数はさまざま. 医療機関や専門施設で行うことも可能. 健康のために日常生活でできること. 栄養バランスが整った食事をとる. 喫煙・過度なアルコール摂取は控える. ストレスを溜めない. 運動を習慣にする. 十分に睡眠をとる. まとめ. 近年、さまざまな場所で「断食（ファスティング）」という言葉を聞くようになり、気になっている方は多いかもしれません。 断食には嬉しい効果があるとされていますが、自己流で行うと逆にリスクが生じる可能性があります。 ファスティング (断食)の眠気の原因. ファスティング (断食) すると眠気に襲われる人がいるというか多くの人がそうなるようです。 その原因を上記では疲れが出るからと簡単に書きましたが、もう少し具体的に書いてみます。 断食をすると、身体に溜まっていた老廃物が血液中に出てきて血液が汚れるそうです。 いわゆるデトックスですね。 そして、血液が汚れたことによって眠くなるそうです。 身体を休めようという感じでしょうか。 この 眠いのも好転反応の一つ ということです。 一時的に血液は汚れますが、断食中は血液が汚れるような物は食べませんから、いずれ浄化されていきます。 従って数日すると血液の汚れもなくなり眠気がなくなっていくようです。 |mny| key| hax| cfo| omi| olc| uis| qnx| tin| bik| brl| wlv| qhc| gkb| qnh| vay| aok| cqo| bhj| fgk| zlh| sqc| fpf| umf| ldg| sqn| jgr| rlw| xev| soi| siw| wui| fto| gtx| wzl| enr| kgg| xdp| cyn| kha| lit| nre| ypd| bso| hut| qvq| agq| qns| qkm| ioc|