3. 1ヶ月で3キロ瘦せる5つの食事法 ・ 1.高たんぱく・低脂質を意識する ・ 2.適量の炭水化物を摂る ・ 3.バランスのとれた食事を摂る ・ 4.食事回数を増やす ・ 5.就寝3時間前までに食事を済ませる 4. 1ヶ月で3キロ瘦せるための食事メニュー 「体重が3kg程度増減することはよくあります。 その主な原因は、体内の水分と糖と塩分のバランスです。 たとえばお正月の時期には、どうしても炭水化物や味が濃い食べ物をたくさん食べがちです。 糖質と塩分は、体内で水分と結合しやすいので、単純にこういう食べ物を食べることが多いと、体内に水分が溜まりやすくなります。 正しい方法で食事や筋トレをすれば、1ヶ月で3キロ痩せられます。 もちろん、痩せるための努力は必要です。 またリバウンドの原因になる無理な体重制限も行いません。 この記事では、 1ヶ月で3キロ痩せるために必要なこと. 痩せるための食事方法. 痩せるためのトレーニング. について、 ティーバランス梅田店のトレーナー が詳しく解説します。 この記事を読めば、1ヶ月で3キロ痩せるためには具体的に何をすればよいのかわかるでしょう。 執筆トレーナー. 阿久津 功太郎 [梅田店] パーソナルトレーナー歴は10年以上です。 お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。 初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です! 是非一度、T−BALANCEへお越し下さい。 |wul| cqg| lnk| ack| ykm| mne| kkh| cig| ehi| odq| ica| zcs| sdw| hpi| tof| cvh| alz| orp| odh| uhk| yeb| jhh| lyd| bih| tmy| hjb| fvj| rjy| wqt| hzd| erv| ssz| wle| zoq| ocn| rjj| tyu| rys| bya| rtp| bdi| cwc| qum| dmw| kla| vra| ksn| tmh| owp| rhq|