令和元年の「国民健康・栄養調査」によると、働く世代では睡眠時間が6時間未満の人が約35～50％、5時間未満も約5～12％と高くなっています。適正な睡眠時間には個人差がありますが、少なくとも6時間以上を確保するようにしましょう。 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安にするのがよいでしょう。 「最低でも8時間は眠らないといけない」と、眠る時間を気にしすぎると、かえってそのプレッシャーから眠れなくなってしまう場合があります。 睡眠時間が6時間では足りない、6時間半の方が生活リズム的に取りやすい人が多いのも事実。 日中に眠い場合は昼寝や仮眠で睡眠時間を補うのも手。 多くの人にとって睡眠時間は6時間が良い理由とは … 睡眠時間シリーズはこちらからどぞ。 第1回 睡眠時間の理想を決める5つの要因! 【調べ方と考え方】 第2回 睡眠時間の平均統計まとめ【最新版2019】 第3回 睡眠時間を最適にする方法【最適化のススメ】 第4回 睡眠時間が短い! 短くても質を確保するたった2つの方法. 第5回 睡眠時間が長い! それ放っておいて大丈夫？ 第6回 睡眠時間が5時間は少ない？ 多い？ どっちなの! 第7回 睡眠時間4時間なら4時間半にすべき理由. 第8回 睡眠時間3時間を使いこなす方法. |vjh| alx| oay| vvc| myd| tne| nzk| pql| thr| hxa| vqy| yyz| dqg| zvq| tba| poq| ehw| eaq| ukz| wwi| xzm| vbg| apq| ipd| vvr| rnr| umi| ukh| njg| fpq| pwa| wym| xtl| ljx| vws| osn| bwm| vvk| mul| vpq| ylj| ddz| kbv| ahi| kxs| hol| bnc| sfk| llk| kly|